Kawalan kencing manis Krismas ini

Untuk menikmati keajaiban musim cuti, perlu mengambil kira risiko untuk pesakit kencing manis. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat mencadangkan beberapa petua praktikal yang dapat dilaksanakan oleh pesakit semasa cuti.

Jadi untuk tidak mengganggu rancangan itu makan :

  • Makan snek yang sihat sebelum parti mengelakkan makan lebih lagi
  • Sebelum ini, tanya menu makan malam untuk menyesuaikan diri dengan rancangan makanan anda
  • Bawa snek berkhasiat atau a makanan yang disediakan untuk anda dan orang lain

Semasa makan malam

Rahsia untuk tidak menderita semasa perayaan Krismas adalah untuk memilih makanan sihat dan hadkan saiz bahagian .

  • Hidangkan makanan yang lebih kecil
  • Ambil minuman daripada kalori rendah.
  • Jika anda mengambil minuman beralkohol , hadkan diri pada satu minuman sehari jika anda seorang wanita, dua jika anda seorang lelaki, dan minum hanya dengan makan.
  • Pilih daging tanpa lemak (luka yang tidak ada lemak) dan jangan makan kulit kalkun atau ayam panggang. Masukkan sayur-sayuran ke pinggan klasik, dan jangan makan makanan goreng.
  • Menjaga bahagian garam
  • Makan buah-buahan bukannya kek atau pencuci mulut lain
  • Berkonsentrasi lebih banyak pada aktiviti keluarga daripada makanan
  • Pergi ke berjalan kaki selepas makan atau menari semasa parti

Semasa perjalanan Meninggalkan rumah dan bergerak dari satu tempat ke tempat lain, menjadi a perubahan rutin daripada badan baru-baru ini. Oleh itu, penting untuk mengekalkan kawalan diabetes dan menyedari apa-apa gejala daripada biasa .

  • Dapatkan diuji untuk glukosa lebih kerap, perubahan jadual dapat mempengaruhi kadar gula darah
  • Bawa semua awak ubat-ubatan Pembungkusan yang double sekiranya terdapat kelewatan yang tidak dijangka dalam perjalanan.
  • Ada di tangan makanan ringan , gel atau tablet glukosa Sekiranya anda menurunkan paras gula darah anda
  • Beritahu keluarga dan rakan anda nombor keselamatan sosial anda, nombor telefon doktor atau maklumat insurans perbelanjaan perubatan utama
  • Menjalankan pengenalpastian bahawa laporan mengenai anda penderitaan diabetes
  • Mengambil kira perubahan zon masa untuk mengekalkan berkala ubat-ubatan mereka
  • Pastikan insulin pada suhu rendah di dalam a beg penebat dengan pek gel sejuk
  • Sediakan kit dengan makanan yang sukar diperoleh di laluan perjalanan yang membolehkan anda mengikut diet anda (buah-buahan, sayuran potong mentah, yogurt rendah lemak atau rendah lemak)
  • Pastikan untuk melakukan aktiviti fizikal sederhana selama sekurang-kurangnya 30 minit, 5 hari seminggu

Sekiranya anda mengembara dengan kapal terbang

Ini bermakna pengangkutan menawarkan kelebihan masa; Walau bagaimanapun, ia mempunyai ciri-ciri sendiri yang mesti dipertimbangkan.

  • Kurangkan risiko gumpalan darah berjalan sekali sejam dalam pengangkutan udara.
  • Bawa sebotol air yang tidak melebihi 100 ml
  • Sekiranya anda menggunakan pam insulin memaklumkan kakitangan keselamatan sebelum melalui pengesan logam.
  • Letakkan semua bekalan kencing manis di dalam anda beg tangan Simpan ubat-ubatan yang berdekatan dengan kerusi anda untuk akses mudah.
  • Pastikan semua suntikan dan sistem penyampaian insulin mempunyai label farmaseutikal yang mengenal pasti mereka sebagai ubat
  • Sekiranya ia terpakai insulin dalam pesawat , jangan menyuntik udara ke dalam botol (ingat bahawa udara di dalam pesawat itu bertekanan)