Kawal selera anda dengan cara hormon

• April 20, 2024

Ada yang pasti hormon yang menghasilkan sensasi kenyang , jadi kunci untuk mengawalnya selera makan adalah untuk mengetahui apa yang mereka dan apa yang hendak dimakan untuk merangsang pengeluaran mereka. Dengan cara ini, anda boleh memadam anda selera makan dan membantu anda menurunkan berat badan untuk mempunyai badan yang langsing dan sihat.

Untuk mencapai perasaan kenyang , adalah penting untuk makan dengan aroma, warna dan tekstur yang berbeza, yang mana pelbagai ramuan diperlukan, dan juga untuk mengetahui apa hormon mempengaruhi faktor ini dan bagaimana menanganinya:

1. Cholecystokinin : Hormon ini, yang dihasilkan di usus dan bergerak melalui saraf deria , hantar isyarat kenyang . Adalah dipercayai bahawa limau gedang adalah pengeluar cholecystokinin , itulah sebabnya reputasinya dietetik . Juga, apabila memakan omega-3 hormon ini dihasilkan, itulah sebabnya makanan seperti minyak biji rami, biji rami, chia, walnut, verdolagas, biji labu, bunga matahari, biji wijen, kuman gandum, sayur-sayuran hijau dan ikan air sejuk disyorkan.

2. Leptin dan PPAR : Mengawal masuk dan keluar gula dan lemak ke sel, dan apabila mereka aktif, mereka membakar gris . Oleh itu, benih rami perlu dimakan, yang memihak kepada perbelanjaan kalori , dan ikan air sejuk seperti salmon, herring, trout dan sardin.

3. GLP1 dan PYY : Apabila perut dan usus mereka berehat, menghantar hormon ini impuls saraf kepada otak yang mengelakkan selera makan . Kunci penting untuk memberikan kelantangan kepada perut dan mempunyai perasaan kenyang , adalah untuk meningkatkan penggunaan serat dan minum air secukupnya. Adalah disyorkan untuk makan dua hidangan salad sehari, serta kacang, kacang merah, kacang, kacang dan kacang. Pilih buah-buahan dengan banyak serat seperti plum, strawberi, blackberry dan pic.

The suhu badan juga campur tangan dalam kawalan selera makan . The lapar menurunkan suhu , sementara kepuasan meningkatkannya. Di banyak restoran mereka meletakkan penghawa dingin yang sangat sejuk, yang mendorong orang untuk makan lebih banyak.

Sebab itulah dinasihatkan untuk memulakan makan dengan stok sayur dan selesai dengan secawan teh, kedua-duanya sangat panas. Ingat bahawa makan secara perlahan membolehkan mesej dari kenyang tiba di otak .