Mengawal tekanan kerja

• Mac 31, 2023

Hari ini dirayakan Hari Kesihatan Mental Sedunia dan tema tahun ini ialah: "Kesihatan mental di tempat kerja".

The tekanan Ia dianggap sebagai kejahatan abad kedua puluh, menyebabkan lebih banyak kematian daripada kemalangan kereta dan nampaknya ia tidak mempunyai penyelesaian, terdapat pelbagai jenis seperti buruh , tetapi anda benar-benar tahu, apa itu?

Ia adalah tindak balas organisma (fizikal, kimia dan emosi) kepada situasi bahaya, yang menyebabkan emosi seperti ketakutan , ancaman, kebimbangan , keseronokan, pecutan, yang menyertai serangkaian respons yang memberi kesan kepada keseimbangan penting.

The tekanan Ia adalah mekanisme pertahanan yang menyelamatkan nyawa di zaman prasejarah, tetapi pada masa ini tidak ada bahaya fizikal yang kelihatan seperti saat ini. Oleh itu, beberapa penulis, ahli sosiologi dan sarjana berpendapat bahawa ini adalah jawapan kepada persekitaran budaya dan sosial di mana kita beroperasi.

Pada masa ini, majoriti berdasarkan kebahagiaan mereka terhadap barangan terkumpul, pekerjaan yang lebih baik dan sosial, mempunyai tubuh yang terbaik, atau menumpukan perhatian pada diri sendiri, yang menggalakkan sisi emosional individu untuk diketepikan.

Asal mula tekanan dan ketidakseimbangan tubuh datang dari keputusan yang kami buat untuk membentuk hari ke hari, yang menimbulkan situasi yang menimbulkan tekanan. Oleh itu, perkara penting ialah mengkaji semula mereka, mempersoalkan dan menetapkan keutamaan; iaitu, berhenti dan bukan sahaja terbawa-bawa.

Tekanan kerja

Semua aktiviti yang dibangunkan oleh manusia di dalam kawasan kerja mereka menghasilkan kerja tekanan , kerana tidak ada masa untuk menikmati aktiviti lain, malah memecahkan hubungan.

Jadual yang tidak fleksibel di syarikat, penurunan kakitangan dan ketidakamanan adalah ramuan yang sesuai untuk kerja tekanan . Oleh itu, berikut adalah beberapa saran untuk anda menikmati kerja anda dan mengurangkan tahap tekanan:

1. Bermeditasi Duduk dengan belakang anda terus di atas kerusi dan berehat kaki anda di atas lantai. Tutup mata anda dan bernafas dari perut, sehingga lebih mendalam setiap kali. Cuba letakkan minda anda dalam warna putih, pada mulanya ia akan menjadi agak sukar, tetapi dengan amalan anda akan mencapainya.
2. Bersantai : Berbaring di lantai dengan buku sebagai bantal, bengkokkan lutut supaya kaki anda tegas di atas lantai. Bernafas dengan mendalam.
3. Berjalan kaki : Berjalan-jalan di sekitar kerja anda. Perhatikan pokok-pokok, tumbuh-tumbuhan atau burung yang ada di sebelah anda, biarkan anda mengambil persekitaran.

Selain itu, dalam persekitaran peribadi anda, sangat penting untuk membuat beberapa perubahan yang memberi manfaat kepada kualiti hidup anda, seperti:

1. Nikmati senyap: Apabila anda tiba di rumah anda, duduk, tutup mata anda dan nikmatilah ruang anda di mana anda berada.
2. Matikan telefon: Putuskan sambungan dari teknologi baru dan nikmati persekitaran peribadi atau keluarga anda. Akan ada masa lagi untuk bercakap, semak rangkaian sosial dan surat anda.
3. Berjalan kaki: Mempunyai hubungan dengan alam semulajadi memberi manfaat kepada persepsi anda tentang kehidupan, ia menenangkan anda dan menghubungkan anda dengan persekitaran anda.
4. Melepaskan diri dari segala pemikiran negatif: Abaikan orang yang berusaha untuk mengambil masa atau tenaga anda (vampire emosi).
5. Mengalihkan perhatian: Cari hobi yang anda sukai dan lakukannya setiap kali anda boleh.

Adalah penting agar anda belajar untuk menenangkan fikiran anda, bukan sahaja membantu mengurangkannya kerja tekanan , tetapi kreativiti anda akan muncul. Ingat bahawa untuk menghilangkannya, anda hanya perlu memberi perhatian kepada perkara atau situasi yang mereka miliki, jangan membuat andaian, menjaga apa yang anda katakan, berikan diri anda yang terbaik, menerima kepelbagaian, jangan cuba mengawal segalanya.

"Kami mengumpulkan perkara-perkara yang merompak kita dengan damai dan memberikan kita waktu kerja yang tidak menyenangkan: Montaigne." Ini harus menjadi pepatah untuk menghilangkan tekanan . Jadi, Isi kehidupan anda dengan warna dan lepaskan diri dari tekanan kerja!