Postur yang betul membantu senaman

• April 25, 2024

Posisi itu banyak dikira apabila anda mencari senaman . Penjajaran yang betul dari tubuh anda adalah kunci untuk bentuk yang baik, yang akan membolehkan anda pekerjaan yang lebih baik dan jumlah yang lebih kecil kecederaan o sakit otot . Setiap kali anda bermula dengan apa-apa jenis pekerjaan fizikal, adalah penting untuk mengambil beberapa saat untuk mengamalkan kedudukan yang lebih baik supaya usaha ini mempunyai ganjaran yang lebih baik dan kesan yang lebih besar.

Juga, anda harus sedar tentang jenis jawatan yang anda ada sekarang dan tahu cara membetulkannya jika perlu. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda video Ehow di mana mereka menerangkan bagaimana untuk memulakannya:

Di sisi lain, sama pentingnya postur dari mana anda akan mula membuat setiap satu daripada anda latihan . Jadi beberapa pemeriksaan postur yang cepat sebelum dan semasa senaman mereka juga boleh membantu mengelakkan kecederaan dan memerah manfaat maksimum dari latihan anda.

Dalam kebanyakan latihan , kerja itu mempunyai titik permulaan yang dianggap neutral, iaitu apabila anda berdiri. Oleh itu, perlu mengetahui bagaimana kedudukan yang betul pada masa ini, mengikut Sekolah Perubatan Harvard :

1. Chin selari dengan lantai 2. Bahu (walaupun tarik, belakang dan bawah untuk membantu mencapai ini) 3. Senjata di sisi, siku santai dan bahkan 4. Runtuh otot abdomen 5. Hip dan lutut dalam garis lurus 6. Kaki menunjuk ke hadapan dan pemisahan mengikut pinggul 7. Berat badan sama rata di kedua kaki.

Jika boleh, apabila anda mengamalkan postur anda, lihat diri anda dalam cermin untuk melihat bagaimana anda melakukannya. Ingatlah bahawa anda perlu mengambil sedikit masa setiap hari untuk mengamalkan postur yang lebih baik kerana ia membantu anda untuk melakukan latihan dengan betul.

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Senaman perbaiki postur badan (April 2024).