• April 25, 2024

Sakit daripada belakang , degenerasi otot, penyakit jantung, diabetes , kanser kolon dan juga kematian pramatang adalah akibat serius menghabiskan berjam-jam duduk di meja.

Rata-rata, 70% pekerja pejabat lebih daripada lima jam duduk di meja mereka sehari, mengesahkan data dari Institut Kesihatan Kebangsaan daripada Amerika Syarikat.

Secara purata, 70% daripada kerani berakhir 5 jam duduk di meja anda sehari

Rob Danoff , doktor dan ahli Persatuan Osteopathy Amerika (AOA) , menegaskan bahawa "kita adalah masyarakat tidak aktif , kami duduk paling lama di pejabat dan ketika kami sampai di rumah, kami melemparkan diri ke sofa untuk menonton TV. Gabungan ini boleh membawa maut. "

Kerosakan dari pekerjaan yang tidak aktif

Bagi mereka yang mempunyai kehidupan tidak aktif risiko oleh kematian awal mereka lebih tua Bahaya bagi mereka yang duduk lapan jam sehari meningkat 15% dan bagi mereka yang duduk selama 11 jam adalah 40%, berbanding mereka yang duduk kurang dari empat jam.

Kerana kita diprogramkan untuk bergerak, aktif meningkatkan fizikal dan mental kesejahteraan, kerana dengan tetap duduk selama beberapa jam tidak ada peredaran darah yang baik, yang gris dalam abdomen , meningkatkan berat badan , serta tahap trigliserida .

Malah, Toni Yancey , guru Perkhidmatan Kesihatan Universiti California di Los Angeles, mengesahkan bahawa dengan duduk selama lebih daripada satu jam, pengeluaran enzim yang menghapuskan gris badan dikurangkan sehingga 90%.

Faktor risiko lain untuk membangunkan adalah diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular , kerana tidak aktif "melambatkan metabolisme badan glukosa dan mengurangkan tahap "kolesterol baik "(HDL) dalam darah," kata guru itu.

The gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan masalah belakang untuk postur yang lemah dan osteoarthritis otot .

Dapatkan bergerak!

Jika untuk kerja atau aktiviti lain anda menghabiskan banyak masa duduk Adalah penting untuk mencari momen untuk bergerak.

Sebagai contoh, apabila anda bercakap di telefon, lakukannya kaki ; Melamar tempat rakan sekerja dan bukannya menghantar surat atau memanggilnya di telefon. Hentikan untuk minum air, pergi ke bilik mandi atau dapatkan snek. Dalam mesyuarat atau persidangan, dia lebih suka menahan anda berhenti.

Apabila anda dalam pergerakan anda juga memberi manfaat kepada mood anda, anda dapat mengurangkan tekanan dan anda meningkatkan produktiviti anda, jadi hari ini adalah masa yang baik untuk bergerak. Dan anda, kebiasaan apa yang anda tidak perlu duduk / atau lama?

Ubat Video: 5,pin rellay operation and basic function #DoubleRellay #RellayKlakson #Automotif #TutorialDiy (April 2024).