• April 19, 2024

Tidak syak lagi, salah satu daripada wira-wira yang paling dikehendaki oleh lelaki adalah "The Wonder Woman". Dan untuk mencapai badan itu, pelakon itu Gal Gadot , terpaksa melatih setiap hari untuk mendapatkan angka itu dan mewakili watak itu dengan maruah.

Rutin terdiri daripada tiga hari gim dan dua aktiviti bebas:

Hari 1

Tarik naik : Latihan ini adalah untuk mengendalikan semua otot lengan, belakang dan bahu. Anda mesti berdiri di bar depan dan menolak badan anda.

Push ups : Mereka adalah 'cicak' yang terkenal. Berdiri di bawah dan bangkitkan badan anda dengan selari tangan anda, pastikan dada anda tidak menyentuh lantai.

Hari 2

Squats : Juga dikenali sebagai kekasaran; anda mesti mengambil langkah panjang dengan melipat lutut (tidak melebihi 90 darjah).

Squats : Sangat penting supaya anda tidak menurunkan glutes anda; yang ideal adalah bahawa badan anda membentuk L, seolah-olah anda duduk.

Hari 3

Hoops : Ramai orang percaya bahawa ia adalah latihan untuk lelaki, tetapi tidak begitu, mengangkat tubuh anda sendiri melalui gelung adalah pilihan yang sangat baik untuk mendapatkan kekuatan.

Pengangkat berat : Ia berlaku sama seperti gelung, ia bukan senaman semata-mata untuk lelaki, anda mesti meningkatkan berat badan sedikit demi sedikit dengan bantuan jurulatih anda.

Ubat Video: CHALLENGE 1 SEASON FULL SOLO RANKED ®EPIC - MYTHIC® IN LIVE STREAM!! ▼HARI KE 15▼ (April 2024).