• April 19, 2024

Apabila kita mencari senaman untuk menguatkan otot dan nada, kita mesti memaklumkan diri kita tentang semua orang, untuk mengetahui yang mana yang terbaik, mengikut keperluan dan jenis badan kita.

Sebagai contoh, latihan berat badan tradisional tidak begitu disyorkan untuk orang yang mempunyai jisim otot yang besar, ini akan menjadikan otot anda semakin bertambah. Tetapi, satu jenis senaman yang disyorkan untuk ini dan semua jenis badan adalah latihan berat badan.

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Universiti British Columbia, jenis latihan menandakan otot badan lebih cepat dan kurang cenderung untuk mengalami kecederaan, dengan syarat anda melakukannya dengan betul dan dengan berat badan yang sepadan.

Ini jenis latihan berfungsi otot utama kaki, punggung dan lengan

Senaman mati :

• Anda mesti berdiri dengan kaki anda sedikit berbeza.
• Bar dengan berat harus berada di lantai.
• Crouch dan ambil berat dengan tangan anda lentur lutut ke bahagian bawah.
• Seterusnya, angkat badan anda dengan lajur lurus mungkin.
• Adalah penting untuk anda ketegangan di kaki dan punggung apabila badan anda memegang bar.
• Dagu itu harus keluar dari dada dan melihat ke hadapan.
• Perlahan, mulakan kedudukan awal.

Ubat Video: GAMPANG! 5 SKILL MENIPU LAWAN DALAM FUTSAL (April 2024).