Putuskan sekarang dan hidup dengan lebih baik

Pelbagai kajian mengenai makanan dan kesihatan mereka mendakwa bahawa semakin kurang karbohidrat halus makan, ia akan lebih baik. Faedah mengurangkan tepung pada diet mereka semakin disebarkan dan disokong.

Ramai penyelidik merujuk dalam kajian mereka terhadap kesan yang merosakkan itu tepung sebab yang diproses dan ditapis dalam organisma .

 

Putuskan sekarang dan hidup dengan lebih baik

Satu kajian baru-baru ini Universiti Harvard , mengesyorkan makan "karbohidrat "dan mengelakkan produk halus." Menurut penyelidik, kelebihan meminimumkan yang terakhir di diet Mereka adalah:

1. Jika anda ada Berat badan berlebihan , anda akan menurunkan berat badan tanpa perlu makan kurang.

2. Anda akan rasa kenyang , keinginan anda untuk snek antara jam akan berkurangan.

3. Sebab itu hati mencipta lemak daripada glukosa datang dari ini karbohidrat , dengan menghapuskan mereka, tahap anda trigliserida dalam darah akan dikurangkan dengan ketara.

4. Tahap kolesterol baik anda (HDL) akan meningkat kepada nilai yang lebih baik.

5. Tahap anda insulin , bukannya berubah dan tiba-tiba (tingkah laku dengan komplikasi yang tidak banyak untuk kesihatan), mereka akan kekal stabil.

6. Sekiranya anda mempunyai tekanan tinggi , ia hampir pasti bahawa ia akan dinormalisasi.

7. Anda akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular .

8. Jika anda mempunyai kemungkinan penderitaan diabetes diambil atau anda pra-diabetes, sangat mungkin anda akan mempunyai penyakit di bawah kawalan walaupun tanpa ubat.

 

Perbezaan antara tepung keseluruhan dan halus

Satu artikel yang diterbitkan oleh Majalah Pengguna Mexico menerangkan bahawa keseluruhan tepung menyediakan tenaga secara beransur-ansur, tanpa tahap ketidakseimbangan glukosa dalam darah

Anda kalori dimetabolisme oleh hati, berubah menjadi glukosa dan diedarkan dalam tubuh dalam bentuk tenaga yang dilepaskan mengikut badan dia memerlukannya.

Sebaliknya, untuk mendapatkan tepung putih , bijirin menjalani proses pengisaran dan penghalusan yang melibatkan menghancurkan dan memotong biji-bijian untuk menghilangkan dedak tersebut (kaya dengan serat ) dan kuman (yang mengandungi vitamin, protein , mineral dan lemak tak tepu).

Selepas proses itu, semua yang tersisa adalah karbohidrat yang menukar tepung putih atau halus ke dalam makanan yang kurang baik dari sudut pandang pemakanan.

 

Tepung dan gula halus

Pada pendapat Genaro Matus , akademik Fakulti Perubatan UNAM , semasa meminum tepung halus , badan menangkap lebihan gula dalamnya sel . Ini boleh mengubah suai pengangkutan nutrien dan menyebabkan kecederaan selular.

Di peringkat organik, menerangkan pakar, banyak fungsi diubah metabolik dan hormon ; dan di peringkat otak masalah lain berlaku, seperti dengan ubat-ubatan, bertindak dengan chemoreceptors yang dapat mengembangkan jangka pendek atau panjang pergantungan .

Ia menganggap cadangan para pakar dan menikmati faedah yang mengurangkannya tepung dalam diet Berikan kesihatan anda.