Tentukan pinggang anda dengan Kem Boot

The Kem Boot Ia adalah fesyen baru latihan yang membantu anda turun berat badan dan nada badan anda dengan cepat dan berkesan. Dengan disiplin ini, anda boleh memakai pinggang yang ditentukan dan abdomen percuma gris pada percutian ini.

Menurut Shape.com , anda hanya perlu mentakrifkan diri untuk melakukannya Kem Boot tiga atau empat hari seminggu, meninggalkan satu hari istirahat di antara setiap, supaya badan anda pulih dan anda mendapat hasil yang lebih baik. Adakah anda bersedia? Kemudian lakukan amalan berikut latihan :

1.- Cicak terbalik: Berbaring di perut anda dan bersandar pada lengan dan siku anda, yang sepatutnya selari dengan bahu anda. Pisahkan kaki anda sedikit dan bersandar pada petua anda. Kontrakkan perut anda dan biarkan badan anda membentuk garis lurus dari kepala ke kaki. Naikkan pinggul anda lebih tinggi daripada ketinggian bahu. Pegang kedudukan itu dan angkat kaki kanan untuk menyertainya dengan yang kiri. Kembali ke kedudukan asal. Lakukan 20 pengulangan, kaki bergantian. Dalam video berikut, satu lagi kad cicak ditunjukkan:

2.- Letupan kardiovaskular: Berdiri dan merebak kaki anda di pinggul. Squat dan letakkan tangan kanan anda di atas lantai supaya ia adalah separuh kaki anda; biarkan lengan kiri anda berada di belakang badan anda. Ia mengendalikan perut dan melompat ke belakang, tanpa mengambil tangan dari tanah. Melangkah ke hadapan semula untuk kembali ke kedudukan asal. Lakukan 20 pengulangan dan silih ganti senjata.

3.- Abdominal membakar kalori: Berbaring di belakang dengan kaki anda dilanjutkan dan bersama-sama, serta lengan anda di sisi anda. Kontrakkan perut dan angkat badan, lengan dan kakinya pada waktu yang sama tanpa membengkokkannya, seolah-olah melakukan V. Mengulangi 20 pengulangan.

4.- Pinggang yang tidak berminyak: Berdiri bersama kakimu dan lengan dilanjutkan di atas kepalamu, tangan memegang. Semasa melompat untuk memisahkan kaki dan masuk ke posisi berjongkok, tolak lengan anda dan putuskan badan anda ke sebelah kanan, supaya mereka berada di ketinggian pinggul. Lompat untuk meletakkan diri anda dalam kedudukan permulaan. Lakukan 20 pengulangan, bersilih ganti.

5.- Squats Extreme: Berdiri dengan kaki anda di pinggul dan dengan tangan anda di belakang leher anda. Buat kedudukan jongkok, berdiri dan angkat kaki kanan anda sambil memutarkan batang anda ke arah yang bertentangan. Kembali ke kedudukan permulaan dan tukar kaki. Lakukan 20 pengulangan dengan menukar kaki.

Dengan rutin ini anda akan mendapat perut iri hati, di samping itu anda akan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dan anda akan melupakan keletihan dan kebosanan. Dalam satu sesi di Boot Camp anda boleh membakar sehingga 1,500 kalori , jadi ia menjadikan anda lebih sihat; Bagaimanapun, jangan percaya diri dan pelengkapnya senaman dengan pemakanan dan penghidratan yang baik. Dan anda, anda bersedia untuk memasukkan Kem Boot ke dalam hidup anda?  

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru