• April 19, 2024

Mengekalkan paras gula darah yang sihat adalah penting untuk menjauhkan diri daripada obesiti atau diabetes. Tahap glukosa yang tinggi adalah akibat makan berlebihan dan tidak mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal, mengikut Maklumat Clearinghpuse Diabetes Negara (NDIC) .

Sesetengah gejala yang berlaku apabila seseorang mempunyai tahap glukosa tinggi adalah dahaga yang tinggi, kelesuan, penglihatan kabur, perasaan bilik mandi yang kerap dan rasa mual. Walau bagaimanapun, ini boleh dikawal melalui makanan yang menurunkan gula darah.

Anda mungkin juga berminat: Adakah paras gula darah tinggi mengecut ke otak?

Nikmatilah lelangit anda dan jaga kesihatan anda!

Makanan adalah kunci untuk menikmati kesihatan yang baik, jadi perlu mengekalkan diet seimbang dan melakukan aktiviti fizikal. Di samping itu, anda boleh memasukkan beberapa makanan yang mengurangkan gula darah anda.

1. Mangga . Siasatan diterbitkan dalam majalah itu Insight Pemakanan dan Metabolik Butiran bahawa memakan mangga kerap merendahkan tahap gula darah tanpa berat badan berlebihan.

Buah ini mengandungi sebatian bioaktif yang dipanggil mangiferin dan serat, yang mengurangkan penyerapan glukosa dalam darah. Yang ideal adalah untuk memakan separuh daripada mangga segar.

2. Epal . Pengambilan harian epal membantu mengawal paras gula dalam darah, berkat kandungan pektinnya, yang melambatkan penyerapan beberapa nutrien seperti gula atau lemak halus.

3. Kacang tanah . Ia membantu mengurangkan risiko penyakit kencing manis, kerana ia membantu perlahan-lahan mencerna makanan yang kaya dengan lemak dan gula, menurut Institut Peanut .

4. Kayu manis . Mengikut kajian yang diterbitkan di Persatuan Diabetes Amerika , memakan kurang daripada setengah sudu kecil kayu manis membantu mengurangkan tahap gula dalam darah.

5. Kacang . Dengan meminum biji-bijian ini dengan kerap, kencing manis dicegah dan rintangan insulin dihalang. Adalah dinasihatkan untuk mengambil dua kacang sehari.

Juga, jangan lupa untuk mengambil kekacang, sebagai serat dan protein yang tinggi mengurangkan penyerapan lemak dan gula dalam badan, supaya tahap gula dalam darah dikendalikan dengan baik.

Jika anda menambah diet ini dengan amalan beberapa aktiviti fizikal, anda akan mengurangkan risiko diabetes dan anda akan menikmati kehidupan anda sepenuhnya. Dan anda, apakah makanan lain yang anda makan untuk mengawal tahap gula darah?

Kerana anda membaca ini ...

Musuh terburuk seorang wanita adalah wanita lain

Jus untuk mengurangkan keradangan perut dan membersihkan kolon

Selebriti yang menipu rakan-rakan mereka tetapi akhirnya meninggalkan mereka

Makanan dengan teh matcha yang membantu anda mengurangkan berat badan

Ubat Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (April 2024).