• April 19, 2024

Latihan berat dikelilingi oleh mitos, yang menyebabkan ramai orang lebih suka jenis latihan lain untuk nada dan menentukan tubuh mereka; Walau bagaimanapun, ia adalah satu aktiviti yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda.

Demystify latihan berat badan!

Mitos 1 Latihan berat badan membuat wanita memperoleh terlalu banyak kecacatan. Sebaliknya, pada masa ini, latihan kekuatan yang betul meningkatkan kewanitaan pada wanita; meningkatkan nada dan definisi otot, menghasilkan penampilan lebih tegas dan lebih seimbang.

Sebaliknya, wanita tidak akan dapat memperoleh jumlah otot seperti lelaki, kerana mereka mempunyai tahap hormon seks lelaki, testosteron, yang bertanggungjawab untuk peningkatan jumlah otot.

Mitos 2 Apabila latihan berhenti, otot akan berubah menjadi lemak. Adalah mustahil untuk otot menjadi lemak kerana tidak aktif kerana kedua-dua tisu adalah sama sekali berbeza.

Mitos 3 Latihan kekuatan akan menyebabkan otot menjadi lebih berat, yang akan merosakkan kelonggaran keseluruhan. Ia tidak benar. Dengan meningkatkan jisim otot, subjek tidak menjadi lebih tegar. Dengan kaedah latihan berat moden, fleksibiliti diperbaiki, selagi otot dijalankan melalui pergerakan lengkapnya.

Mitos 4 Latihan kekuatan merosakkan sendi. Sebaliknya adalah betul. Apabila dilakukan dengan betul dan selamat, latihan kekuatan meningkatkan kekuatan ligamen yang memegang struktur sendi bersama-sama, yang menjadikannya lebih stabil dan kurang terdedah kepada kecederaan.

Mitos 5 Jika anda tidak berpeluh, anda tidak membakar lemak. Kepercayaan ini palsu kerana peluh adalah mekanisme badan yang berkaitan dengan suhu ambien: semakin tinggi suhu meningkat, lebih banyak anda berpeluh, tetapi tidak berkaitan dengan pembakaran lemak atau perbelanjaan kalori.

Mitos 6 Jika anda bersenam, tidak kira apa yang anda makan. Makanan adalah faktor utama. Ia tidak masuk akal untuk berlatih jika anda tidak makan pada masa yang sama, makanan yang cukup berkhasiat, sihat dan mencukupi.

Mitos 7 Apabila anda berhenti bersenam, anda mendapat lemak. Sebaliknya, sejak meningkatkan jisim otot anda dengan menggunakan kekuatan, anda membakar lebih banyak kalori dengan berehat daripada orang yang tidak pernah menggunakannya.

Cara terbaik untuk mengekalkan jisim badan yang ideal ialah senaman aerobik digabungkan dengan latihan kekuatan seperti latihan berat badan. Ingatlah untuk makan sihat dan apa yang sesuai. Dan, adakah anda tahu satu lagi mitos tentang subjek?

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru