Desestráte dan hidup bahagia

• April 19, 2024

The tekanan adalah tindak balas organisma kepada perubahan. Kami bersetuju, tetapi apa yang berlaku apabila perubahan itu mengatasi kita? Adakah biasa bagi kita untuk berasa sedih, ada kebimbangan dan mula menderita untuk sesuatu yang mempunyai penyelesaian?

Apabila kita ditekankan, kita lebih cenderung untuk "ketegangan" diri kita sendiri. Ini kerana kami rasa ditekan dan diganggu , kita biasanya menutup "mental" dan tidak dapat meluangkan masa untuk melakukan tindakan kecil yang membolehkan kita mempunyai perspektif yang jelas, menyelamatkan jarak dan menyelamatkan diri masa , wang dan usaha . Apakah ini "kecil saham "?

Tekanan, tindak balas yang sangat individu

Keadaan yang boleh memberi tekanan kepada a orang , Saya mungkin bukan untuk orang lain. Tidak ada cara untuk mengesahkan sesuatu yang "buruk" atau "tertekan" kerana setiap orang adalah berbeza. Walau bagaimanapun, tidak semua tekanan Ia tidak baik. Bercakap di khalayak ramai atau menonton perlawanan bola sepak boleh menghasilkannya. Tetapi ia juga menyeronokkan. The kehidupan Ia akan menjadi sangat membosankan tanpa beberapa perkara ini. The kunci sedang mengendalikannya dengan betul.

Cadangan untuk menangani tekanan

1. Ambil 15 hingga 20 minit sehari untuk duduk dengan tenang, bernafas secara mendalam dan fikirkan imej menyeronokkan Sebaiknya, pelajari bernafas dan lakukan meditasi untuk berehat otot daripada badan
2. Cuba terima perkara yang tidak dapat diubah. Kita tidak dapat menyelesaikan semua masalah kehidupan. Anda perlu cuba mendapatkan sesuatu yang positif daripada sebarang keadaan yang tidak baik
3. Buat senaman secara tetap, seperti berjalan, berlari, berenang, atau berbasikal
4. Hadkan pengambilan alkohol , makanan tidak sihat dan berhenti merokok
5. Fikirkan perkara-perkara yang mengganggu kita dan cuba untuk mengelakkannya
6. Terangkan dalam masalah yang menimpa kami dan cuba menyelesaikannya satu persatu
7. Tukar cara kita menghadapi situasi yang sukar. Anda harus positif, bukan negatif
8. Belajar untuk mengatakan "tidak". Jangan janji terlalu banyak. Ambil masa yang cukup untuk melakukan perkara yang baik

Berkenaan dengan sepuluh, ia membantu banyak ... lebih daripada kita bayangkan!

Elakkan tekanan, ketahui sebab-sebabnya

Di sini kita membentangkan video yang dibuat oleh Yayasan Jantung Sepanyol , di mana ahli neuros di Universiti McGrill di Montreal, Sonia Lupien, menjelaskan bahawa terdapat empat ciri yang meletuskan tekanan pada orang, seperti kebaharuan, ketidakpastian, perasaan tidak mengawal keadaan dan merasakan keperibadian terhadap keperibadian kita.

Dan anda hidup tertekan?