Diet vs sindrom metabolik

• April 25, 2024

The sindrom metabolik dan komponen individunya dikaitkan dengan kejadian yang tinggi penyakit kardiovaskular The Obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor risiko, jadi perlu merancang dan menubuhkan a diet terhadap sindrom metabolik.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , ahli endokrinologi dan pakar diabetes,María Elena Sañudo, menjelaskan ciri-ciri sindrom metabolik:

Pengubahsuaian tabiat hidup adalah campur tangan pertama dalam pencegahan dan rawatan rintangan insulin , yang hiperglikemia , yang dislipidemia dan hipertensi .

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa rujukan untuk menetapkan diet yang mencukupi mengikut Perkhidmatan Endokrinologi dan Pemakanan Hospital Klinik San Carlos, Madrid, yang mencadangkan:

1. Meningkatkan penggunaan serat : Sayuran, roti dan pasta bijirin penuh, kami akan meningkatkan kadarnya protein sayuran seperti kekacang, tauhu, kacang mentah, yis bir, pucuk, spirulina, epal, antara lain.

2. Asid lemak: Jenis asid lemak Omega 3 (ikan biru, biji rami atau biji flaks, kuman gandum, soya atau soya, dll) membantu menjaga sistem kardiovaskular.

3. Pemanis : The stevia dan agave membantu mengekalkan tahap yang stabil gula atau glukosa .

4. Rempah-rempah: Termasuk dalam makanan anda rempah ratus seperti kayu manis dan bawang putih, yang dianggap sebagai sekutu terbaik terhadap sindrom ini, kerana kedua-dua membantu mengawal tahap paras gula, kolesterol dan tekanan darah tinggi .

5. Suplemen: Chromium, dalam bentuk unsur surih , membantu mengawal tahap insulin dan nikmat tahap baki glukosa dan kolesterol . Sementara itu tryptophan Ia adalah a asid amino yang mengurangkan tekanan , jadi tubuh melepaskan kurang kortisol dan adrenalin , yang menyokong baki ini.

Dalam orang yang menderita ini sindrom Adalah penting bahawa anda membuat lima hidangan setiap hari dan dalam setiap kes anda perlu menyesuaikan diri dengan jadual dan jenis aktiviti yang dilakukan. Untuk ini, adalah perlu untuk dinasihatkan sepenuhnya oleh pakar.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: What is Metabolic Syndrome? (April 2024).