Diet dengan karbohidrat

• April 18, 2024

Dengan menelan lebih banyak tenaga Jika perlu, ia disimpan dalam bentuk gris . Langkah pertama ialah mengurangkan jumlah penggunaan kalori sehari Dengan menurunkan jumlah penggunaan kalori , anda perlu mengambil kurang daripada segala-galanya, termasuk karbohidrat .

Apa yang ditimbulkan dalam a diet jenis ini adalah untuk meningkatkan peratusan hidrat kira-kira jumlah bekalan tenaga pada kos mengurangkan lemak . Ganti sebahagian daripada lemak oleh karbohidrat kompleks , terkandung dalam sayur-sayuran ia adalah di dalam kita berat badan .

Ini tidak bermakna makan pinggan besar sayur-sayuran, nasi dan pasta, kerana kita tidak boleh melebihikalori setiap hari yang diberikan kepada kumpulan ini.

Kumpulan karbohidrat ia terdiri daripada kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kuantiti dalam gram sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dimakan, mestilah lebih tinggi daripada kacang-kacangan dan bijirin; Di samping itu, sebahagian daripada sayuran perlu dimakan mentah dalam bentuk salad.

Ingatlah bahawa sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama mineral dan vitamin . Makan karbohidrat kompleks mempunyai kelebihan lain: apabila memperkenalkan kumpulan sayur-sayuran, kami pastikan bahawa sebahagian daripada protein apa yang kita makan adalah sayur-sayuran .

Kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin mengandungi bahan-bahan yang tidak boleh dicerna di dalam tiub pencernaan , dipanggil serat pemakanan atau makanan, yang memberikan pengaruh yang luar biasa kepada fisiologi penghadaman dan metabolisme daripada kolesterol .

The serat mempunyai kesan yang sangat baik pada metabolisme lipid dengan penurunan jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida . Oleh itu, satu diet untuk menambah pengambilan karbohidrat kaya dalam serat , boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sihat, untuk memotong bahagian-bahagian yang diperlukan oleh tubuh anda.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Ubat Video: 6 karbo yang harus dihindari agar pasti Turun Berat Badan (April 2024).