Ketahui jika anda ketagihan untuk bersenam

• April 20, 2024

The senaman ia menghasilkan banyak faedah jika ia dilakukan dengan ukuran; Tetapi ada banyak orang yang berolahraga terlalu banyak, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan, kesejahteraan dan interaksi peribadi, seperti kecederaan terulang yang berulang dan masalah jantung.

Apabila individu mengetepikan kerja mereka dan hidup bersama dengan keluarga dan rakan-rakan, dengan bersenam, ia adalah tanda bahawa ia telah menjadi ketagihan, jadi anda mesti pergi dengan pakar.

Menurut satu kajian, 47% orang dewasa Amerika menderita beberapa jenis gangguan ketagihan, di antaranya adalah aktiviti fizikal.

Sesetengah penyelidik menunjukkan bahawa kesan yang disebabkan oleh lebihan senaman Mereka serupa dengan yang dihasilkan oleh penyalahgunaan dadah atau gangguan makan.

Sebenarnya, kira-kira separuh daripada orang yang ketagih senaman telah mencatatkan masalah makan; manakala 15 atau 20% daripadanya mempunyai masalah dengan diet mereka.

Untuk membantu orang ramai dan mengatasi jenis ini, berikut adalah beberapa tanda amaran yang menunjukkan penagih senaman:

1. Toleransi : Seseorang yang ketagih meningkatkan aktiviti kepada jumlah yang melampau, sehingga dia merasa terpenuhi.
2. Pengeluaran dan kekurangan kawalan : Mengambil istirahat tidak seharusnya menjadi tekanan. Beri perhatian, jika orang memberi kebimbangan atau anda tidak boleh tidur semasa anda tidak bersenam.
3. Niat : Orang mesti menghormati pelan latihan, jika mereka melakukan lebih banyak aktiviti secara berterusan, ia boleh menjadi tanda ketagihan
4. Penerusan : Apabila seseorang yang telah mengalami kecederaan atau mengalami ketidakselesaan fizikal terus berlatih, ia adalah tanda amaran ketagihan.

Para penyelidik mencadangkan bahawa jumlah pengabaian dari latihan bukanlah cara yang tepat untuk mengatasi ketagihan. Sebaliknya, disyorkan untuk mengamalkan aktiviti secara sederhana.

Jumlah senaman yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 150 minit aktiviti aerobik setiap minggu, dengan dua atau tiga hari latihan kekuatan dalam campuran.

Rest dan pemulihan penting dan boleh membantu meningkatkan prestasi fizikal.