Ketahui jika anda menggunakan makanan dengan betul

• April 25, 2024

Adakah anda tahu bahawa sifat-sifat makanan yang kita makan mempunyai pengaruh yang menentukan terhadap keadaan kesihatan kita? The Yayasan Jantung Sepanyol memastikan bahawa orang mesti memperoleh kebiasaan yang baik untuk mendapatkan pemakanan sihat dan mengelakkan Berat badan berlebihan . Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang tabiat makan anda, jawab soal selidik ini dan belajar untuk mendapatkan lebih banyak daripada apa yang anda makan, untuk mencapai lebih baik pemakanan sihat:

1. Minyak mana yang paling disyorkan untuk menggoreng makanan? a) Minyak zaitun dara b) Minyak bunga matahari c) Minyak kedelai d) Minyak wijen

2. Berapa banyak hidangan ikan biru disyorkan untuk dimakan setiap minggu? a) 7 b) 2-3 c) Tiada d) 5-6

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi kolesterol ? a) Ya b) Tidak c) Bergantung pada warna d) Bergantung kepada sama ada ia dimakan mentah atau dimasak

4. Berapa banyak hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan untuk dimakan setiap hari? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Apa buah-buahan kering mengandungi lebih banyak asid polyunsaturated omega 3? a) Pistachio b) Walnut c) Hazelnut d) Kacang

6. Apakah jenis coklat yang sihat? a) Coklat gelap b) Coklat putih c) Coklat susu d) Coklat tanpa gula

7. Apa bahagian telur yang mengandungi lemak dan kolesterol ? a) Yang jelas b) Kuning c) Tidak d) Kedua-duanya

8. Berapa ransum susu (susu, yogurt, keju) disyorkan untuk digunakan sehari-hari? a) 1 b) 3 c) 5 d) Tiada

9. Apakah faedah makanan keseluruhan? a) Mereka rendah kalori b) Mereka rendah gula c) Mereka rendah garam d) Mereka kaya serat

10.What tempat bijirin dalam piramid makanan? a) Bahagian atas b) Bahagian tengah c) Pangkalan d) Mereka tidak muncul dalam piramid

Jawapan yang betul:

1. Minyak zaitun, kerana ia menentang suhu tinggi dengan lebih baik tanpa merosot, dan kerana kandungan asid lemak monounsaturated yang tinggi yang mempunyai banyak kelebihan untuk kesihatan kardiovaskular.
2. Dari 2 hingga 3 hidangan. Ikan biru (sardin, ikan teri, ikan tuna, salmon) adalah yang mengandungi lebih banyak asid lemak tak tepu jenuh omega 3 yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Makanan dari sayuran, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak mengandungi kolesterol. The kolesterol ia hanya terdapat dalam makanan dari makanan haiwan.
4. Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari antara buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kerana ia membantu kami untuk mencegah beberapa penyakit seperti penyakit kardiovaskular.
5. Kacang mempunyai sifat kardiosaludabel yang dikaitkan dengan pelbagai komponennya seperti lemak tak tepu. Nut adalah salah satu yang mengandungi lebih banyak asid linolenik-omega3), serat , vitamin , mineral, antioksidan , phytosterols ...
6. Coklat gelap boleh mengurangkan risiko kardiovaskular kerana kandungan flavonoid, sterol tumbuhan dan ciri-ciri bahagian lemak koko.
7. Kuning adalah bahagian telur yang kaya dengan lemak dan kolesterol . Yang jelas mengandungi protein nilai pemakanan yang tinggi.
8. Adalah disyorkan untuk mengambil 3 hidangan produk tenusu (susu, yogurt, keju) setiap hari. Lebih baik memakannya jika tidak mengalami penyakit kardiovaskular atau Berat badan berlebihan .
9. Makanan seperti bijirin, roti wholemeal, nasi atau pasta wholemeal adalah makanan kaya serat yang tidak larut yang mempunyai kesan perlindungan terhadap sistem kardiovaskular.
10. Bijirin (roti, pasta, beras), kekacang dan kentang mestilah asas makanan. Dengan cara ini, karbohidrat diwakili antara 50-60% daripada kalori harian diet.

Bandingkan jawapan anda

Jika anda telah mendapat 8 mata atau lebih: Tahniah! Pengetahuan anda tentang makanan adalah tinggi. Sekiranya anda memperoleh antara 4 dan 7 mata: Tahap pengetahuan anda tentang makanan adalah sederhana. Sekiranya anda memperoleh kurang daripada 4 mata: Tahap pengetahuan anda tentang makanan adalah rendah.

Apabila anda memakai a pemakanan Sihat badan anda bertindak dengan cara yang lebih berkesan, ia menguatkan sistem imun anda dan anda akan mempunyai tenaga yang diperlukan untuk melakukan semua aktiviti anda. Dan anda, berapa banyak yang anda tahu sifat makanan yang anda makan?

Ikuti kami di "Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan" Arial "," sans-serif "; warna: # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 246D93 "> GetQoralHealth