Ketahui mengapa anda tidak boleh menurunkan berat badan

• April 23, 2024

Adalah sangat umum bahawa walaupun pergi ke gym setiap hari dan mengikuti diet kepada surat tersebut, jangan sampai menurunkan berat badan . Kenapa ini berlaku? Terdapat ralat yang dibuat dengan mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dan oleh itu anda tidak boleh menurunkan berat badan . Adakah anda ingin tahu yang mana? GetQoralHealth memberitahu anda yang kesilapan paling kerap apabila mengikuti a diet dan beberapa helah untuk menurunkan berat badan cepat.

1. Sebahagian besar: ralat kerap apabila mengikuti a diet adalah bahawa ia difikirkan bahawa jika makanan itu "ringan" anda boleh makan apa sahaja, yang menunjukkan lebihan kalori . Yang ideal adalah untuk makan bahagian-bahagian kecil dalam setiap hidangan, walau bagaimanapun cahaya mungkin kelihatan.

2. Minuman bergula: ia dianggap bahawa minuman tidak mempunyai kalori , bagaimanapun, ini mungkin menjadi faktor yang anda tidak boleh menurunkan berat badan . Minuman cola mengandungi 240 kalori dan kafe machiato mempunyai 230. Lebih baik minum air semula jadi, beberapa teh, kopi tanpa gula, atau menggunakan pengganti gula secara alternatif.

3. Berlebihan kalori yang dibakar di gim: Ramai orang berfikir bahawa hanya pergi ke gym membantu mereka menurunkan berat badan , dan walaupun mereka tidak benar-benar salah, jika tidak ada perubahan dalam diet , yang senaman Ia tidak membantu. Sekiranya anda makan lebih banyak kalori daripada apa yang anda belanjakan, anda tidak boleh menurunkan berat badan . Yang ideal adalah mencari keseimbangan antara kalori apa yang anda makan dan apa yang anda membakar di gim.

Dalam temu bual untukGetQoralHealth , pemakananCarmen Haro, ia menerangkan berapa kalori kumpulan nutrien yang berbeza menyumbang:

4. Tidur dalam masa yang singkat: Telah terbukti bahawa impian itu secara langsung berkaitan dengan Berat badan berlebihan . Tidur kurang dari 6 jam sehari menaikkan tahap hormon Ghrelin, yang merangsang selera makan terutama makanan yang tinggi karbohidrat o kalori .

5. Melangkau makanan: tidak termasuk sebarang makanan dari anda diet hanya menggalakkan anda metabolisme , yang menjadikannya lebih sukar untuk dibakar kalori . Untuk melihat hasilnya, anda perlu membuat 5 hidangan sehari, sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, dan dua makanan ringan, satu pada tengah hari dan satu lagi pada sebelah petang sebelum makan malam.

Jika anda tidak kehilangan berat badan yang anda inginkan, jangan putus asa! Sahkan bahawa anda tidak melakukan beberapa kesalahan yang dinyatakan di atas. Jika ya, perbetulkannya dan bersiaplah untuk menunjukkan angka yang dicemburui.