• April 19, 2024

Salah satu tarikan yang paling penting dalam tubuh adalah tidak pasti Punggung . Sesetengah orang berfikir bahawa ia adalah kawasan yang sangat rumit untuk bekerja untuk meningkatkan jumlahnya; tetapi ia tidak seperti itu, meningkatkan glutes dalam masa 10 hari adalah petua ini.

Anda juga boleh melihat: Kedudukan seks yang meningkatkan punggung

The Punggung Mereka terbahagi kepada gluteus maximus, gluteus medius dan gluteus minimus. Pelbagai jenis latihan suka dan nada punggung yang berbeza, jika anda tetap meningkatkan glutes anda dalam masa 10 hari dengan senaman mudah ini.

Pemotongan

Latihan ini Nada kaki dan punggung Ia sangat mudah

Ia terdiri daripada langkah maju panjang sedemikian rupa sehingga lutut bengkok pada 90 darjah.

Adalah sangat penting bahawa lutut tidak melebihi berat tumit, apabila ini berlaku otot-otot glutea tidak berfungsi dengan cara yang sama.

Ia adalah senaman di mana kedua-dua belah kaki bergantian; iaitu, satu langkah pertama diambil dengan satu kaki dan kemudian satu lagi.

Sesetengah orang menggunakan dumbbell di tangan mereka untuk mencapai hasil yang lebih baik dengan berat badan.

Adalah dianjurkan untuk melakukan 5 sesi 30 pengulangan dan hasil dari pembesaran pantat mereka akan tercermin dalam 10 hari.