• April 23, 2024

Kebanyakan pengambilan tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi berasal dari makanan pertama hari itu; yang tersilap terdiri daripada karbohidrat yang berubah-ubah dan halus, menyumbang kepada peningkatan berat badan. Untuk mengelakkan ini, sarapan tanpa gula adalah pilihan.

Menurut Robert Lustig, dari University of California di San Francisco, fruktosa, tidak seperti sumber kalori lain, tidak menyekat hormon kelaparan (ghrelin). Jadi walaupun makan banyak, tiada perasaan kenyang.

Jangan menafikan diri!

Memberi gula semasa sarapan tidak sinonim dengan larangan; hanya tukar bijirin atau donat untuk salah satu daripada 5 pilihan ini.