• April 24, 2024

The gangguan tidur mereka semakin meningkat terutama pada golongan muda. Walau bagaimanapun, faktor apa yang mempengaruhi keadaan ini? Beyondl tekanan kehidupan seharian dan tabiat, teknologi boleh menjadi punca.

Menurut maklumat dari Klinik Gangguan Tidur UNAM, rutin ramai kanak-kanak untuk meninggalkan telefon bimbit dan menyimpannya dekat dengan mereka semasa mereka tidur, adalah tindakan yang bukan sahaja menghilangkan tidur tetapi juga menghasilkan sindrom fasa tertunda tidur

Anda juga mungkin berminat: Kekurangan tidur mempengaruhi kawalan diabetes

Jangan lakukannya jika anda letih!

Walau bagaimanapun, tidur yang teruk menghasilkan sesuatu yang lebih daripada keletihan Ada tindakan yang tidak boleh dilakukan sekiranya anda tidak beristirahat dengan baik. Di sini kami memberitahu anda sebahagian daripada mereka, dengan maklumat dari Huffington Post.

1. Memandu. Pemandu mabuk dan mengantuk Mereka menggandakan peluang mereka untuk bertanggungjawab atas kemalangan. Menurut Christopher Drake, saintis bersekutu di Henry Ford Hospital dan Pusat Penyelidikan Detroit, Dia menegaskan bahawa hanya empat jam kehilangan tidur mempunyai kesan yang sama dengan kehilangan enam jam.

2. Buat keputusan penting . Terdapat aktiviti otak yang lebih besar di kawasan-kawasan yang menilai hasil positif selepas kekurangan tidur Terdapat juga penurunan aktiviti dalam bidang otak yang menilai keputusan negatif. Ini mengganggu dalam mencapai keputusan yang tepat.

3. Elakkan pembelian. Selepas tidur selama empat jam, orang biasanya membeli lebih banyak makanan dan makan lebih banyak kalori. Terutama jika anda seorang wanita, menurut satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Obesiti di Columbia University.

4. Persekitaran yang menghasilkannya. Berikannya atau dedahkan seberapa baik anda bertahan tanpa banyak jam tidur tidak ia adalah idea yang baik, kerana ia menjana tekanan dan ia boleh memudaratkan kesihatan.

5. Berjuang dengan seseorang. Menjaga perbualan yang serius dengan pasangan romantik anda selepas malam yang buruk bukan idea yang baik. Ini kerana kekurangan tidur membuat anda lebih mudah terdedah kepada anda emosi . The otak tidak dapat meletakkan pengalaman emosi dalam konteks dan mengawalnya, kata pakar itu Matthew Walker

Mimpi itu adalah tindakan yang perlu dan semulajadibadan l, dan ia adalah penting untuk semua fungsi organisma berfungsi dengan baik. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!