• April 25, 2024

Setiap hari mereka hidup keadaan yang boleh diletakkan had anda ketenangan , sebagai tanggungjawab di tempat kerja atau sekolah, a kecemasan keluarga, perbezaan dengan rakan atau rakan kongsi Dalam kes ini, tekanan terlalu banyak yang tidak mungkin mengekalkan yang kawalan , oleh itu, kita terangkan bagaimana menangani keadaan yang tertekan .

The tekanan emosi berlaku dalam keadaan yang dipertimbangkan oleh orang ramai sukar o mencabar . Sementara itu tekanan fizikal adalah a reaksi daripada badan sebagai kesakitan selepas pembedahan The tekanan membawa kepada fizikal tekanan emosi dan sebaliknya, menerangkan Pusat Perubatan Universiti Maryland di Amerika Syarikat .

Jangan kehilangan kawalan!

Anda mendapat banyak kelebihan apabila anda belajar untuk mengekalkannya tenang dalam momen tekanan , dari mengelakkan a kesakitan daripada kepala untuk mengelakkan kemurungan , ulser gastrik , insomnia dan penyakit jantung . Tahu beberapa cadangan untuk menyelesaikan situasi Stres .

1. Bernafas. The Institut Benson Henry untuk Perubatan Badan-Minda Boston , Amerika Syarikat memastikan bahawa dengan mencapai kebaikan pernafasan tenangkan kebimbangan dan anda mengurangkan tahap tekanan .

Anda boleh mencapainya pada sedap sangat semasa anda mengira empat saat, kemudian sokongan yang pernafasan untuk empat saat lagi dan akhirnya longgar yang udara sehingga anda mencapai lapan saat, mencadangkan Alejandra Apiquían, penyelaras akademik Fakulti Psikologi Universidad Anáhuac México Norte .

2. Sikap. Keadaan ini mempengaruhi keadaan atau emosi menjadi Stres . Dengan sikap negatif anda menjana lebih banyak tekanan tidak seperti mengekalkan tumpuan positif hidup, melakukan perkara-perkara yang membuat anda gembira dan dengarlah orang positif menegaskan Pusat Perubatan Universiti Maryland .

3. Makanan. Satu diet miskin badan dalam keadaan tekanan fizikal dan melemahkan sistem imun . The pemakanan tidak mencukupi cara bagaimana otak memproses maklumat, penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Maryland .

4. Seseorang yang boleh dipercayai. Untuk mempunyai seseorang di dalamnya amanah , terutamanya dalam masa-masa sukar adalah nilai yang sangat baik untuk mengatasi detik-detik Stres . Mempunyai sedikit atau tiada sokongan membuat situasi menjadi lebih rumit untuk dikendalikan, menjelaskan kajian tentang Pusat Perubatan Universiti Maryland.

5. Relaksasi otot. Ia berkesan untuk mendapatkan tenang . Anda boleh mencapainya dengan duduk di a kedudukan selesa ; dekat yang mata semasa anda pergi santai perlahan-lahan otot dari badan, mulailah dengan jari-jari kaki sehingga anda sampai leher dan kepala , kemudian bayangkan tempat yang tenang di mana anda mahu menjadi, mencadangkan guru Alejandra Apiquían .

Ingat bahawa ada saat-saat Stres bahawa anda perlu menghadapi dengan cara setiap hari . Apa yang dicadangkan tidak menindas emosi kerana dengan masa anda boleh meletup masalah daripada kesihatan fizikal dan emosi.

Dengar anda badan , berehat cukup dan sediakan waktu untuk mendedikasikannya hobi kegemaran Jika teknik ini tidak berfungsi, itu adalah yang terbaik carian membantu profesional untuk meninggalkan negara ini tidak lama lagi. Jaga kesihatan anda!

Ubat Video: PEMUDA PUTUS TANGAN – KERETA TERBABAS, HILANG KAWALAN [16 JULAI 2018] (April 2024).