• April 23, 2024

Buat keputusan untuk menurunkan berat badan ia boleh menjadi tindakan yang paling sukar bagi ramai untuk mengambil, tetapi sebenarnya perubahan yang sukar dilakukan adalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan "melantun" selepas diet dan ini hanya boleh melalui perubahan tabiat

Bagi pemakanan, Arnaldo Hurtado, langkah pertama untuk menurunkan berat badan Betul ia adalah dengan mewujudkan jadual penurunan berat badan untuk menentukan berapa kilo yang anda mahu hilang dan berapa banyak masa. Ini adalah penting untuk mengurangkan kemungkinan pemulihan.

Jangan kehilangan angka anda!

Walau bagaimanapun, tabiat apa yang boleh mempengaruhi kejadian yang menakutkan "Lantunan" . Satu kajian yang diterbitkan oleh majalah ini American Journal of Preventove Medicine menawarkan 4 daripadanya. Elakkan mereka dan jangan kehilangan angka anda.

1. godaan . Belajar membezakan antara lemak yang baik dan buruk; mencari jalan untuk menyeimbangkan antara kedua-dua itu boleh menjadi kunci untuk mengekalkan anda Berat badan

2. Elakkan tangga. Ia mudah untuk berat badan anda untuk keluar dari kawalan lagi. Jadi cuba berteman dengan tangga dan bukannya memilih lif. Selain menjadi yang baik senaman kardiovaskular ia juga akan membantu anda mengesan apabila "kilitos" tambahan akan kembali.

3. Makan lebihan. Sebaik sahaja anda kehilangan berat badan, mudah untuk mempercayai bahawa segala-galanya baik-baik saja dan oleh itu anda mampu membayar beberapa contoh perkara, sebahagian besar hidangan kegemaran anda, yang melebihi pengambilan harian kalori

4. Katakan selamat tinggal kepada gim. Tubuh anda sentiasa melakukan salah satu daripada dua perkara: mendapatkan otot atau membakar kalori. Jadi telah memenuhi matlamat anda menurunkan berat badan Ia bukan satu alasan untuk melepaskan rutin senaman anda. Di samping itu, bersenam secara teratur boleh membantu anda mengimbangi hormon anda dan menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan matlamat anda.

Kehilangan berat badan atau kenaikan satu ini adalah hasil dari jumlah tindakan yang pelbagai: tabiat Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!

Ubat Video: HEBOH! Ramalan Roy Kiyoshi Anda Bakal Kaya! Jika Singkirkan 10 Benda Ini Di Rumah (April 2024).