Jangan tidur di pejabat!

Kadang-kadang orang tidak tidur sepenuhnya pada waktu malam, sehingga keletihan mengambil alih semasa jam kerja, bagaimanapun, ada beberapa teknik untuk mengelakkan menguap atau tidur di kantor. Tahu mereka!

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal du Net (JDN) supaya tidak tidur di pejabat, anda hanya perlu sarapan pagi yang baik dan berlatih langkah mudah ini:

1.- Berjalan-jalan: Bertenang selama lima minit, berjalan dan bernafas secara mendalam untuk mengoksigen otak anda. Dengan ini, anda akan mengaktifkan semula minda dan badan anda untuk kembali dan memberi tumpuan kepada kerja anda.

2.- Termasuk endorfin: Coklat gelap sedikit tidak akan teruk, kerana dengan merangsang sistem saraf anda, anda akan bangun dan memberi anda tenaga, terima kasih kepada penghasilan endorfin.

3.- Talk: Ceramah kecil dengan rakan kongsi akan melegakan anda dan mengaktifkan fungsi fizikal dan mental anda. Jangan menyalahgunakan masa, hanya mengambil masa lima minit untuk melakukannya.

4.- Regangkan diri anda: Latihan peregangan atau akutekanan mengaktifkan semula peredaran dan tenaga anda. Anda boleh mengurut kuil atau tapak tangan anda.

5.- Menguap: Jangan menindas aktiviti ini, walau bagaimanapun, melakukannya dengan budi bicara. Salah satu sebab untuk tindakan ini adalah untuk mengoksigen otak yang membantu anda mengaktifkan badan anda.

6.- Siesta: Makan sedikit lebih cepat daripada biasa dan gunakan kira-kira 15 minit untuk tidur sedikit untuk mengisi semula tenaga dan berjaya menyelesaikan hari kerja anda.

7. selamat tinggal gula: Manisan gula-gula membuat anda gemuk, tetapi selepas beberapa jam mereka menghasilkan berat. Pilih buah atau snek yang sihat supaya anda tidak tidur di pejabat.

8.- Aktiviti yang menyenangkan: Menggabungkan kerja anda dengan sedikit muzik atau mengulas foto yang merangsang minda anda.

9.- Atiéndete: Jika keletihan tidak bersifat sementara dan anda tertidur setiap hari di pejabat, lebih baik pergi ke doktor untuk menolak defisit vitamin, penyakit atau gangguan tidur.

Buat beberapa aktiviti fizikal untuk menghapuskan tekanan dan mempercepatkan fikiran anda. Juga, jangan lupa untuk mempunyai pemikiran positif yang membantu anda untuk mengelakkan negatif dan keletihan. Dan anda, berapa kali anda mahu tidur di pejabat? Sekiranya anda ingin mengetahui maklumat lebih lanjut mengenai peregangan di pejabat klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami


Ubat Video: Rapat paripurna, para pejabat ini kok malah pada tidur (Januari 2023).