• April 20, 2024

Tekanan adalah tindak balas normal badan kepada apa yang dipanggil stressor. Di bawah tekanan, badan "bersiap" dan bertindak balas terhadap keadaan itu untuk melindungi dirinya sendiri. Sebaik sahaja penyebaran stres, badan kembali ke keadaan biasa. Walau bagaimanapun, apa yang berlaku apabila tekanan dihasilkan oleh tindakan harian dan perlu seperti kerja?

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth Pablo Verde, pakar psikoterapi dalam Kejurulatihan, menegaskan bahawa tekanan kerja boleh menjadi sukar untuk dikesan, memandangkan bagi kebanyakan ia adalah "normal" untuk bekerja di bawah tekanan atau berada dalam tekanan yang hampir tetap, namun, oleh sebab itu kita harus memperhatikan dan sensitif terhadap situasi, yang dimasukkan ke dalam risiko lebih daripada kerja kita, tetapi kesihatan kita sendiri. Sebagai contoh, pekerjaan yang menuntut lebih banyak daripada anda, seberapa banyak yang memberi sedikit atau tidak kawalan ke atas cara anda melakukannya.

Adakah orang yang anda suka menerima tekanan kerja anda?

Untuk Green apabila anda mula merasakan sakit kepala, masalah perut, peningkatan atau pengurangan dalam pengambilan makanan purata setiap hari, pelupaian, kemarahan, kekecewaan dan kecemasan, tekanan kerja anda tidak terkawal. Apa yang dalam banyak kes boleh menyebabkan masalah dengan pasangan, kawan dan keluarga, kerana ia cenderung untuk melepaskan emosi ini di dalamnya. Untuk mengelakkan ini, pakar menawarkan 5 strategi.

1. Dengar secara aktif. Ini merujuk kepada memberi perhatian kepada semua deria.

2. Mengesan orang yang menegaskan anda. Sahabat atau bos, ingat bahawa penyebab emosi ini adalah mereka, bukan keluarga atau pasangan anda.

3. Tentukan persekitaran tekanan anda. Contohnya adalah pertemuan, jika anda menyedari bahawa ia menekankan anda, mempersiapkan diri terlebih dahulu.

4. Jangan merawat semua orang secara sama rata. Ingat, langkah anda untuk melakukan sesuatu atau melakukannya tidak sama untuk pasangan atau rakan anda.

5. Ambil tanggungjawab untuk tindakan anda. Mengenai kerja dan keputusan anda sendiri, tiada siapa yang lebih bertanggungjawab daripada anda. Terus sentiasa dalam fikiran.
 

Tekanan itu sendiri, seperti yang kita dapati, bukan penyakit, tetapi ia boleh menjadi punca kepada mereka. Stres yang berkaitan dengan pekerjaan dihasilkan oleh banyak sebab, dan dalam arah yang sama, mempunyai banyak penyelesaian, di mana mereka campur tangan, dari program dan strategi organisasi kepada individu. Jangan lupa bahawa anda mempunyai kuasa tindakan anda.

Ubat Video: Segeralah Mengundurkan diri dari Pekerjaan anda sekarang Jika Mengalami Tanda ini (April 2024).