Lakukannya dalam masa kurang dari 60 saat

Pelbagai kajian memastikan bahawa untuk mencipta tabiat tindakan yang sama mesti dilakukan selama 21 hari; Walau bagaimanapun, ini tidak boleh dilihat sebagai sesuatu yang mustahil untuk dicapai, kerana terdapat kebiasaan yang sihat yang dilakukan dalam masa kurang dari satu minit.

Menurut doktor Aditi Nerukar, pakar di Pusat Perubatan Deaconess Beth Israel di Boston, kami kesihatan Ia bergantung pada pilihan yang kita buat setiap hari.

 

Lakukannya dalam masa kurang dari 60 saat

Jadi anda tidak fikir bahawa tabiat sihat adalah sinonim dengan usaha atau dedikasinya, maka kami mempersembahkan tujuh tindakan yang dapat anda lakukan dalam masa kurang dari seminit untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda.

1. Buang lidah anda. Dengan tabiat ini, anda akan menghalang perkembangan rongga dan nafas berbau. Hanya perlahan-lahan dari belakang ke hadapan.

2. Tutup bersin anda dengan lengan bawah anda. Batuk atau bersin terbaik dilakukan dengan bahagian dalam siku atau lengan atas, untuk mengelakkan penyebaran kuman, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

3. Minum lebih banyak air tanpa bosan . Sekiranya anda tidak minum air kerana anda tidak menyukai cecair yang cair, anda hanya perlu meletakkan beberapa kepingan cincang lemon atau oren, daun pudina atau timun dalam balang.

4. Berikan mata anda berehat . Untuk melindungi penglihatan anda, anda hanya perlu mengamalkan peraturan 20-20-20, iaitu, untuk setiap 20 minit yang anda habiskan di hadapan komputer, keluarkan penglihatan anda dari sana selama 20 saat dan perhatikan sesuatu yang sejauh 20 meter.

5. Memohon pelindung matahari sepanjang tahun . Penyelidik Australia mengatakan menyebarkan pelindung matahari sedikit pada seluruh badan anda melindungi kulit anda daripada tanda-tanda penuaan yang kelihatan dan membantu menghalang perkembangan kanser kulit.

6. Membersihkan span anda Sponge yang anda mencuci hidangan anda adalah salah satu item dengan lebih banyak kuman yang terdapat di dalam rumah. Salah satu cara untuk menghentikan perkembangan bakteria ialah meletakkan span dalam gelombang mikro selama 30 saat.

7. Kawal kemarahan Apabila anda hampir meletup, hanya kira-kira 10 dan bernafas dengan mendalam. Dengan cara ini, anda akan mengalihkan fikiran anda dan mengawal emosi anda.

Juga, sedikit demi sedikit anda boleh membuat tabiat untuk memudahkan kehidupan anda, tetapi di atas semua, untuk menjaga kesihatan anda. Jangan lupa untuk menggalakkan mereka bersama ahli keluarga anda. Dan anda, apakah tabiat yang sihat yang anda praktikkan?