Adakah anda tidur sedikit dan makan selepas waktu?

• April 19, 2024

"Mereka memerlukan berjam-jam sehari", berapa ramai yang tidak pernah mendengar atau menyatakan frasa ini pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Keperluan buruh, pendidikan dan kehidupan sehari-hari semakin menuntut, yang memaksa orang untuk mengurangkan mereka masa tidur dan untuk menukar jadual makan mereka.

Walau bagaimanapun, di luar keletihan kronik, penurunan dalam masa tidur Bekerja pada waktu malam atau tidak makan pada waktu yang tepat boleh membantu perkembangan penyakit seperti diabetes jenis 2 dan obesiti.

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh majalah tersebut Biologi semasa , dan dilaksanakan oleh Universiti Vanderbilt , didapati bahawa mengganggu irama sirkadian menghasilkan ketahanan insulin dalam organisma, yang menyebabkan peningkatan lemak badan.

Irama sirkadian adalah jam biologi manusia yang mengawal fungsi fisiologi organisma, supaya mereka mengikuti kitaran biasa yang diulang setiap 24 jam dan bertepatan dengan keadaan tidur dan terjaga.

Irama ini boleh diubah dengan tindakan mudah seperti perjalanan jarak jauh atau mengubah waktu kerja; tetapi penurunan masa tidur boleh memberi kesan yang mendalam bukan sahaja kepada berat orang dan dalam homeostasis glukosa, ia juga boleh menyebabkan gejala berikut:

1. Kurangkan tumpuan

2. Kerosakan

3. Gangguan penghadaman

4. Serangan panik

5. Penyakit kardiovaskular

6. Kemurungan

Menurut Pertubuhan Buruh Antarabangsa , menganggarkan bahawa seorang pekerja akan berusia lima tahun untuk setiap 15 orang yang tinggal semasa waktu kerja malam.

Yang ideal adalah untuk mewujudkan rutin yang selari dengan jadual biologi. Ingat, sebagai tambahan kepada diet dan senaman yang seimbang, tidur dan makan pada waktu anda boleh membantu anda mengekalkan kesihatan yang baik. Berhati-hati

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Apa Manfaat Puasa dan Bagaimana Cara Memulainya ? (April 2024).