Adakah kegagalan menekan anda?

• April 24, 2024

Yoga adalah satu disiplin, yang dalam bahasa Sanskrit bermaksud: kesatuan fikiran, badan dan semangat untuk memulihkan kesihatan fizikal dan mental melalui keseimbangan. Walau bagaimanapun, aktiviti ini juga boleh meningkatkan ingatan, terutamanya semasa tempoh peperiksaan.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Negeri Wayne di Amerika Syarikat, Sesi yoga selama 20 minit meningkatkan memori dengan serta-merta, kerana ia meningkatkan keupayaan otak mengekalkan tumpuan, mempelajari maklumat baru, mengekalkannya dan menerapkannya.

Untuk Neha Gothe , ketua penyelidikan yang telah diterbitkan di Jurnal Aktiviti dan Kesihatan Fizikal, kecekapan dalam meningkatkan ingatan ditemui dalam senaman pernafasan dan meditasi menenangkan minda dan tubuh; Mereka juga mengelakkan penggubalan pemikiran yang mengganggu.

Atas sebab ini GetQoralHealth membentangkan anda tiga postur yoga yang akan membantu anda meningkatkan ingatan anda, serta mengurangkan kebimbangan dan tekanan; faktor yang boleh mengganggu bilangan kejayaan anda dalam ujian akademik atau profesional.

1. Lilin (Sarvangasana) . Berbaring di belakang anda, ikut kaki anda, meregang tangan anda ke sisi badan anda dan letakkan telapak tangan anda di atas lantai. Semasa menghirup, perlahan-lahan menaikkan kaki anda, membantu lengan anda, sehingga punggung anda tegak, disokong oleh tangan anda.

Untuk melakukan ini, tengkuk siku dan gunakan tangan sebagai sokongan. Tekan bahagian belakang dengan telapak tangan anda supaya lurus mungkin. Meregangkan kaki dan batangnya dengan baik sehingga mereka membentuk sudut tepat dengan lehernya. Dagu perlu menekan sternum. Simpan selama 30 saat seminit.

2. Kobra (Bhujangasana). Menghadapi ke bawah, dengan kaki anda bersama dan terbentang, letakkan lengan anda di kedua sisi badan. Naikkan batang badan seberapa banyak yang anda boleh dan kemudian letakkan telapak tangan di atas sampul di lantai pada ketinggian bahu. Lakukan kedudukan ini selama satu hingga dua minit.

3. Peregangan sengit ((Uttanasana). Ambillah, lekapkan tangan anda ke atas kepala anda. Buangkan nafas, perutkan perut dan bayangkan hip anda berfungsi seperti engsel, bengkokkan diri sepenuhnya ke hadapan, jika mungkin, belakang dan kaki anda lurus.

Letakkan tangan anda pada sisi kaki anda memelihara semua jari anda sejajar. Arahkan kepala ke arah kaki. Pastikan asana ini selama dua hingga tiga minit.

Melakukan aktiviti fizikal sekali sehari tidak hanya akan meningkatkan memori tetapi mood anda. Cuba!

Ubat Video: Pahami 5 Cara Kerja Uang Maka Anda Akan Menjadi Kaya Raya (April 2024).