• April 25, 2024

Kerja, kerja sekolah dan bahkan, untuk melihat telefon bimbit atau tablet, orang menghabiskan banyak hari duduk . Walau bagaimanapun, di luar faktor berat badan berlebihan, Bagaimanakah ia membahayakan kesihatan kita? dan mungkin ada cara untuk memisahkan kita dari kerusi?

Menurut Télam Néstor Lentini, pakar dalam bidang perubatan sukan di Hospital Universiti Austral, tubuh mula pecah sebaik sahaja ia ditampung di kerusi: aktiviti elektrik di kaki berhenti, penggunaan tenaga jatuh ke satu kalori per menit dan enzim yang membantu memecahkan molekul gris mereka menurun 90%.

Adakah hidup anda berlaku di kerusi?

Walau bagaimanapun, adakah sukar untuk meletakkan sedikit pergerakan ke dalam rutin kami? Supaya anda mengelakkan kerosakan yang datang dari duduk lama, berikut adalah beberapa cara untuk bangun, dengan maklumat dari pakar Paola Harwicz.

1. Jika tugas anda adalah untuk memandu sebuah kereta, berhenti setiap sekarang dan kemudian meregangkannya kaki

2. Selama setiap 30 minit anda duduk, ambil lima minit dan bergerak. Sebagai contoh, dapat pergi ke bilik mandi untuk menyentuh anda solek

3. Dahaga Jika anda perlu pergi ke air, pergi ke kedai atau ke kawasan lain syarikat.

4. Panggilan tepat pada masanya Jika telefon berdering, anda boleh menjawab dengan berjalan kaki, atau mungkin dengan menunjuk, mengontrak otot anak lembu selama 3 hingga 4 minit.

5. Jika anda mengembara dengan pengangkutan awam, anda boleh mendapatkan satu, dua atau tiga berhenti sebelum, dan berjalan kaki ke destinasi anda

6. Jika anda bekerja di rumah anda, berhenti untuk pergi ke bilik mandi, ke dapur, menaiki tangga atau berjalan-jalan di rumah.
 

7. Jika anda ingin menghubungi seseorang yang berdekatan, elakkan telefon dan e-mel dan pergi ke tempat anda.

Mengendali duduk meningkatkan peluang untuk mengembangkan penyakit seperti diabetes o hipertensi. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa!

Ubat Video: PENAMPAKAN BUDAK KECIL !!!!! (BAB 1) [REPORTER] #MALAYSIA (April 2024).