Adakah perut anda mengawal mood anda?

• April 19, 2024

Apabila bercakap mengenai keadaan fikiran, perkara terakhir yang berlaku adalah sistem pencernaan, kerana pada pandangan pertama tidak ada hubungan; Walau bagaimanapun, tekanan, kesedihan, bimbang atau emosi lain mempunyai hubungan langsung, berkaitan dengan fungsi sistem pencernaan, dan sebaliknya.

Ini disebabkan oleh bahan yang dipanggil serotonin (neurotransmitter atau kompaun), yang kebanyakannya berlaku di saluran gastrousus dan menghantar isyarat ke otak kita.

Apabila bahan ini, juga dikenali sebagai "hormon humor", menurun, dalam kebanyakan kes ia dikaitkan dengan beberapa gangguan gastrousus seperti Sindrom Irritable Bowel, diverticula, sembelit dan kanser kolorektal.

Oleh itu, dengan bukti saintifik yang kita ada dalam hal ini, kita boleh mengatakan bahawa jika sistem pencernaan berfungsi dengan baik, semua bahan yang dihasilkan di sana akan seimbang, dengan itu mencapai pengurusan emosi yang lebih baik dan situasi yang tidak dijangka. yang timbul dari alam sekitar, seperti tekanan - dari kerja keras - atau kemurungan, untuk menamakan beberapa.

Adalah diketahui bahawa 30% penduduk Mexico mempunyai Sindrom Irritable Bowel, di mana 60% dikaitkan dengan kegelisahan dan stres, tetapi bagaimana sistem pencernaan disimpan dalam urutan kerja yang baik? Dengan diet yang mencukupi yang merangkumi serat harian, sebagai contoh:

1. Makan makanan seperti bijirin penuh - meliputi dengan keperluan serat harian (30 gram) -.
2. Termasuk dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang makanan harian seperti kacang, kacang, kacang, dan lain-lain.
3. Memasukkan makanan dari pelbagai kumpulan akan memberi pelbagai makanan kepada diet, pada masa yang sama ia akan membantu untuk mengambil apa yang kita perlukan serat harian.

Kajian dari University of Cardiff di United Kingdom, menyimpulkan bahawa orang yang makan makanan dengan serat lebih banyak mempunyai tekanan emosi, kurang kesulitan kognitif, sikap yang lebih positif dan kurang tahap depresi.