• April 16, 2024

Apabila mencapai umur ini, lebih sukar untuk mengekalkan berat badan ideal kami (tidak mustahil), kerana metabolisme menjadi lambat dan menurunkan pengeluaran hormon tertentu yang memihak kepada pembakaran lemak.

Sekiranya anda telah mencapai "tingkat tiga", jangan buang dalam tuala dan ikuti tabiat mudah ini, dengan mana anda akan mencapai perut bebas "llantitas" ...

Mimpi

Sekiranya anda mahu membentuk siluet anda, perkara pertama yang perlu anda tinggalkan ialah yang diperkenalkan. Menurut penyelidik di University of Chicago, Amerika Syarikat, tidur lapan jam sehari merangsang pembakaran lemak, kerana tidur terus mengendalikan tahap ghrelin, hormon yang mengatur selera makan.

Makanan vs insulin meningkat

Di samping makan makanan seimbang, termasuk dalam makanan diet anda yang membantu mengawal peratusan insulin dalam darah, kerana apabila ia meningkat, menggalakkan pengumpulan lemak dalam tubuh. Makan ikan, epal, bijirin, kacang, gandum, kacang, alpukat, dan lain-lain.

Latihan

Jika anda tidak suka pergi ke gim, cuba berjalan-jalan atau melakukan rutin yang sederhana di rumah. Kesnya ialah supaya tubuh anda aktif dan, tentu saja, memberikan abdominals sebagai tempat istimewa dalam latihan anda.

Menurut penyelidik dari University of Queensland, Australia, gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor risiko utama wanita selama tiga puluh tahun penyakit kardiovaskular.

Vitamin C

Para penyelidik dari State University of Arizona, Amerika Syarikat, mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan vitamin ini, ia memihak kepada pencernaan lemak, menghalangnya daripada terkumpul.

Air

Sekurang-kurangnya satu liter dan setengah hari, dengan cara ini anda akan membersihkan tubuh anda dan menghapuskan semua yang tidak diperlukan oleh tubuh anda.

Kerana anda membaca ini ...

5 sebab mengapa tempoh anda berwarna coklat

Meningkatkan glutes anda sambil menonton siri kegemaran anda

5 remedi rumah untuk menghilangkan kudis tumbuhan

Apakah yang dimaksud dengan Sindrom Cold Hands?