Minuman untuk menenangkan kelaparan

Sekiranya anda berada di jalan yang sihat turun daripadaberat badan dan mencari pilihan dalam anda diet untuk mengurangkan yang selera makan ada minuman untuk tenang yang lapar yang kaya dengan protein, serat dan nutrien lain yang memuaskan anda.

 

Mempunyai keseimbangan daripada protein , serat , air dan mineral adalah penting untuk pembinaan apa-apa jenis minuman sihat "kata Gena Hamshaw , pakar pemakanan yang disahkan di Amerika Syarikat.

 

Minuman untuk menenangkan kelaparan

1. Susu Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia American Journal of Nutrition Clinical menjelaskan bahawa susu mengandungi protein , whey dan kasein yang menambah kenyang . Mereka juga menganggap bahawa laktosa membantu mengurangkan selera makan . Memilih cahaya.

2. air cress. Kerana kandungannya yang tinggi serat (0.5 g setiap 100 gram), air cress disyorkan untuk mengawalnya lapar untuk lebih banyak masa Dalam satu liter air biarkan berdiri 45g air kencing disuci. Minum lima sudu sebelum setiap hidangan.

3. kopi hitam. The kafein ia membantu anda lebih baik kerja metabolik dan ia adalah penindas lapar . Cuba untuk mencuba satu cawan atau dua hari tanpa gula untuk mengawal kelaparan. Ambil perhatian bahawa kesannya dapat dikekalkan tiga jam selepas minum, kata satu penyiasatan .

4. Jus sayuran. Apabila orang meminum segelas jus sayur sebelum makan, mereka makan sehingga 135 kalori kurang, jadi ia dianggap penindas yang kuat selera makan yang juga menyediakan vitamin, mineral dan antioksidan, jelaskan penyelidik daripada Penn State University di Amerika Syarikat.

5. Air dari ekstrak alga laut. A belajar diterbitkan dalam Majalah obesiti menerangkan bahawa minuman dengan tahap yang tinggi alginate mereka bekerja seperti penekan daripada selera makan . Orang yang minum minuman dengan dos alginat yang tinggi dikurangkan antara 20% dan 30% mereka keinginan daripada makan .

6. Pancake pisang Gena Hamshaw mengesyorkan cecair pisang , susu badam , secawan bayam segar Minuman ini berkesan untuk kawalan yang lapar .

7. Teh hijau. The catechin Teh hijau mengawal tahap glukosa darah dan insulin, jelaskan penyelidik daripada Universiti Maastricht di Belanda Apabila tahap gula dalam darah anda stabil, anda kurang merasa lapar atau vakum dalam perut.

Adalah penting untuk menganggap bahawa ini minuman Mereka tidak sepatutnya menggantikan makanan, walaupun sarapan, kerana mereka tidak menyediakan semua nutrien yang anda perlukan. Mereka hanya a pelengkap untuk mengurangkan yang lapar dan kawalan yang cravings hari itu


Ubat Video: Terjadi Keributan di Pesawat Lion Air Makassar-Banjarmasin, Penumpang Kelaparan dan Kepanasan (Mac 2024).