Dunkan diet, mitos dan realiti

Terdapat banyak diet dan yang paling, tanpa nasihat perubatan boleh meletakkan kesihatan anda pada risiko.

Untuk mengelakkan ini, kami berkongsi maklumat ini yang disediakan oleh Dr. Salomon Jakubowicz supaya, sebelum membuat sebarang keputusan, anda mendapat maklumat yang baik.

The Diet Dukan membantu mengurangkan selera makan, berkat kesan makanan kaya protein , serta dedak oat . Ia juga mempunyai sistem pembayaran "latihan" dalam talian peribadi yang menarik dengan kejayaan 95%.

Apabila anda mencapai berat badan yang betul, anda hanya mempunyai 4 syarat yang mesti diikuti sepanjang hayat anda:

1. Satu hari seminggu, hanya makan protein
2. Kembali ke fasa "penyatuan", jika pada bila-bila masa anda mendapat berat badan
3. Latihan dan / atau berjalan kaki, minimum 20 minit setiap hari
4. Ambil 3 sudu bran oat sehari

The Diet Dukan terlalu ketat dengan karbohidrat , terutamanya semasa fasa "serangan". Ia terdiri daripada satu diet kaya dalam protein , yang dianjurkan dalam 4 fasa: serangan, pelayaran, penyatuan dan penstabilan.

Dr. Dukan menjelaskan bahawa makanan yang mengandungi banyak protein , mereka mengandungi beberapa kalori (hanya 4 setiap gram), yang bermaksud bahawa metabolisme mempercepat, kerana badan membelanjakan lebih banyak tenaga untuk mencerna mereka. Terutamanya "lactosérica protein" adalah yang paling berkesan untuk mengurangkan selera makan.

4 peringkat dari Dukan Diet

  1. Serangan: Di sini hanya sejumlah besar makanan yang dibenarkan protein , dedak oat dan banyak air. (Masa: 10 hari)
  2. Pelayaran: Pelbagai jenis sayur-sayuran ditambah setiap 2 hari, tetapi penggunaan buah tidak dibenarkan. Satu setengah sendok makan dedak oat dengan susu skim disyorkan (Masa: Sehingga berat yang dikehendaki dicapai)
  3. Penyatuan: Ia membolehkan pemulihan karbohidrat dan lemak , untuk mengelakkan "melantun" yang ditakuti. 2 karbohidrat dibenarkan setiap hari (Masa: 10 hari untuk setiap kilo hilang)
  4. Penstabilan: Fasa kehidupan. (Mereka adalah 4 mata disebut dalam perenggan kedua)

Sayuran dalam diet Dukan

  1. Dibenarkan: Semua sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan kubis; daun salad, tomato, timun, lobak, bayam, asparagus, bawang, kacang hijau, kubis, kembang kol, cendawan, saderi, adas, terung, zucchini dan lada
  2. Dengan kesederhanaan: Lobak
  3. Dilarang: Mana-mana produk dengan kanji, seperti kentang, jagung, kacang, kacang dan kacang merah

Walau bagaimanapun, ia boleh dinikmati semasa semua fasa Diet Dukan Makanan berikut:

  1. Susu skim untuk kopi atau teh
  2. Cuka, bawang putih, rempah dan herba untuk makanan rasa
  3. Gherkins dan bawang dalam cuka sebagai perasa (tidak dalam kuantiti yang banyak)
  4. Sedikit lemon untuk rasa ikan atau makanan laut (lemon tidak boleh dimakan dalam fasa serangan)
  5. Mustard dan garam dalam kesederhanaan
  6. Gula tanpa gula. Untuk maklumat lanjut, layari: www.niunadietamas.com
     


Ubat Video: Ups Shireen Sungkar Buang Bunga Nikahan Di Acara P (November 2022).