• April 16, 2024

Keramaian dan kesibukan kehidupan seharian kadang-kadang membawa kita untuk memikirkan makan sebagai prosedur semata-mata yang perlu kita lakukan untuk menjalankan aktiviti harian kita. Kami menjemput anda untuk mengikuti petua berikut yang akan membantu anda berfikir sebelum anda makan .

Makan lebih baik!

Tukar tangan: Jika anda betul, cara yang baik untuk memulakan lebih banyak perhatian dalam apa yang anda makan, adalah untuk menukar peralatan makan tangan. Cuba ambil sudu atau garpu dengan tangan kiri, ini akan membuat anda perlu memperbaiki lebih banyak apa yang anda makan dan tidak melakukannya hanya sebagai gerakan automatik.

Jatuhkan kutleri di setiap gigitan: Letakkan pinggan mangkuk di antara setiap snek , memberi anda peluang untuk mengunyah makanan dengan betul, menikmatinya dan hanya makan seterusnya snek apabila mulutmu kosong. Melakukan ini akan membantu anda makan lebih perlahan dan mudah untuk mengenal pasti tanda-tanda kenyang .

Hanya makan: Ia adalah sangat penting untuk menetapkan bukan sahaja ruang untuk makan , tetapi juga masa yang eksklusif. Melakukan tugas-tugas lain semasa kita makan, ia mengeluarkan perhatian terhadap apa yang kita makan, ini boleh menggalakkan penggunaan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan.

Kesan pistache: Bekerja untuk mendapatkan makan Ia adalah strategi yang baik untuk makan secara perlahan dan melihat jumlah makanan yang dimakan dari sekam atau serpihan yang anda tinggalkan di atas pinggan. Ini berlaku sebagai contoh dengan pistachios atau kacang dalam shell, kerana hakikatnya perlu mengupas setiap satu daripada mereka, memaksa kita untuk berhenti, bekerja untuk makanan , menggunakannya dan pergi ke seluruh proses sekali lagi.

Keterangan pada plat: Satu lagi cara untuk menyedari apa yang kita makan adalah untuk meninggalkan di pinggan membuang beberapa makanan . Tulang sayap ayam atau tulang rusuk, kerang udang atau krustasea lain, cengkerang kerang, antara lain, berfungsi sebagai bukti dari apa yang telah dimakan, yang menjadikan kita lebih sedar tentang kuantitas yang kita makan

Buah sebelum makan: Makan epal, pear atau lain-lain buah kaya dalam serat Ia membantu anda makan lebih kurang dalam hidangan utama, kerana anda akan berasa lebih puas.

Ubat Video: Lebih Baik Tidak Makan Daripada Tidak Pakai Narkoba - Vernando Sihombing (April 2024).