Makan awal dan mengurangkan berat badan
badan

Makan awal dan mengurangkan berat badan

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Murcia, Sepanyol, dengan kerjasama penyelidik dari Harvard dan Tufts , dari Amerika Syarikat, ketika anda makan makanan anda mempengaruhi matlamat anda untuk menurunkan berat badan.

Dalam satu kenyataan yang dikeluarkan oleh Universiti Murcia Terperinci bahawa orang yang makan sebelum tiga petang mendaftar berat badan yang lebih besar daripada mereka yang makan makanan mereka selepas itu.

Marta Garaulet, Profesor Fisiologi dari rumah pelajaran dan pemimpin penyelidikan yang diterbitkan dalam majalah itu Jurnal Antarabangsa Obesiti, perincian bahawa jadual sarapan pagi atau makan malam tidak mempengaruhi penurunan berat badan ini.

Penyelidik menyatakan bahawa kebiasaan makan 420 orang yang berlebihan berat badan dianalisis, yang mengikuti diet Mediterranean selama 20 minggu.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: mereka yang makan sebelum tiga petang dan yang lain makan makanan kemudian.

Selepas 20 minggu kami menganalisis berat, pengambilan kalori, perbelanjaan tenaga, hormon selera makan dan tempoh tidur setiap orang.

Dengan analisis ini, saintis menentukan bahawa mereka yang makan lebih awal kehilangan berat badan (12%) daripada mereka yang makan selepas tiga hari (8%).

Dengan ini, penyelidik mengesahkan bahawa dengan mengawal masa makan, matlamat pelan diet untuk menurunkan berat badan adalah lebih berkesan.

Oleh itu, jika anda mahu menyimpan angka yang langsing, yang Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellog mengesyorkan makan diet seimbang, menetapkan masa makan, mempunyai penghidratan yang mencukupi, meningkatkan pengambilan serat dan melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit sehari. Dan anda, berapa kali anda biasanya makan?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Menu Diet Sehat & Murah (30 Rban = 3x Makan) || Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Kelaparan (Oktober 2019).


Artikel Yang Berkaitan

"Asas" untuk menyuburkan otak anda

Sebab untuk memulakan ...

Lelaki yang dihormati: