Makan makanan kaya dengan kalium

Tidak syak lagi salah satu gejala yang paling menjengkelkan ialah Kejang , kekejangan otot yang mengehadkan pergerakan kita. Kadang-kadang kita memberikan kekurangan beberapa komponen dalam tubuh dan yang lain hanya untuk pergerakan yang buruk, tetapi kita boleh mengelakkan sakit ini.

Menurut kajian yang dilakukan oleh Universiti Louisiana , peregangan adalah asas. Otot perlu meregangkan untuk meningkatkan pergerakan sendi.

Anda juga boleh melihat. Tanda-tanda kekurangan kalium dalam badan.

Ini adalah tip terbaik untuk elakkan kekejaman :

 

Makan makanan kaya dengan kalium

Mineral ini adalah penting untuk berfungsi dengan organisma, jika badan tidak menerimanya, ia boleh menyebabkan kekejangan.

Makan makanan kaya dengan kalium seperti: tomato, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan.

 

Berjalan kaki

Aktiviti fizikal adalah penting untuk mengelakkan kekejaman. Otot sering mengalami kekejangan ini apabila kita tidak menggunakannya.

Adalah disyorkan untuk berjalan sekurang-kurangnya berjalan 30 minit sehari. Di samping memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular, berjalan kaki menenangkan rasa sakit.

 

Haba

Apabila Kejang Mereka adalah kerana senaman yang berlebihan dan otot yang lelah, haba adalah sekutu yang sangat baik.

Satu pilihan untuk melawannya adalah dengan menggunakan haba tempatan.

Tempat memampatkan air panas di kawasan yang terjejas dalam masa tidak lebih daripada 20 minit.

Sekiranya kompres ditinggalkan lebih lama, saluran darah membesar dan boleh menyebabkan keradangan.

 

Minum air

Dehidrasi adalah salah satu yang utama penyebab kekejangan .

Apabila otot terhidrasi, mereka berehat dan mencegah kekejangan.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari adalah yang disyorkan.

Perubahan kecil ini boleh elakkan kekejaman dalam badan Mereka akan menghalang kami menjalankan aktiviti harian kami dan akan meningkatkan kualiti hidup.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun


Ubat Video: 8 Jenis Makanan yang Mengandung Kalium Paling Tinggi (Januari 2023).