Makan sihat!

Tujuh daripada setiap 10 orang Mexicans mempunyai berat badan berlebihan di Mexico; keadaan yang menyebabkan penyakit jantung dan kencing manis. Walau bagaimanapun, dengan mengamalkan tabiat yang sihat, seperti makan makanan yang sihat lima kali sehari dan mengamalkan senaman, sehingga 47,000 kematian akan dielakkan.

Menurut Pertubuhan Kerjasama Ekonomi dan Pembangunan (OECD) , Mexico mempunyai kadar kedua tertinggi berat badan berlebihan dan obesiti , di belakang Amerika Syarikat, tetapi bagaimana masalah kesihatan ini dapat dibalikkan?

 

Makan sihat!

Pemakanan yang baik adalah kunci untuk mengelakkan Berat badan berlebihan . Malah, pakar dari Klinik Mayo Mereka terperinci bahawa diet penurunan berat badan yang dirancang dengan baik termasuk makanan ringan untuk mengawal kelaparan dan mengurangkan makan pesta, tetapi apakah makanan ringan berkhasiat untuk membakar lemak? Ketahui mereka dalam video berikut Tips mengurangkan berat badan .

Makanan ringan yang sihat membantu anda mengawal selera makan anda dan menghalang anda daripada jatuh ke dalam godaan makanan tinggi lemak atau gula sebelum makan berikutnya. Pakar Klinik Mayo mengatakan kunci untuk mengekalkan kesederhanaan dan keseimbangan dalam minda.

 

Pilih yang betul!

Sebagai tambahan kepada contoh yang Deyanira Cano telah memberikan anda dalam video, cuba makan makanan ringan yang mempunyai kurang daripada 100 kalori. Rancang dan sediakan sandwic anda sebelum keinginan anda menyerang anda.

Sekiranya anda menghadiri mesyuarat, anda perlu makan makanan ringan sebelum kesihatan rumah anda. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan kenaikan berat badan dan, pada pesta, anda hanya akan makan makanan yang sihat.

Jika anda tidak mahu menjadi sebahagian daripada statistik, OECD mengesyorkan mempunyai diet seimbang dan mengamalkan aktiviti fizikal. Ini bukan sahaja akan memberi berat badan yang sihat, tetapi untuk meningkatkan jangka hayat setiap Mexico.


Ubat Video: 4 Idea Lunchbox Sihat (Disember 2020).