Makan sarapan memberi anda tenaga pada siang hari

Walaupun tergesa-gesa atau kurang tabiat, sarapan pagi adalah makanan yang paling penting hari ini, jadi anda harus membuat tabiat untuk bermula dengan banyak tenaga .

Ia juga membantu anda mengelakkan "serangan kelaparan", diterjemahkan ke dalam pengambilan segera karbohidrat atau makan pesta, merasa letih, mengantuk atau mengalami masalah konsentrasi.

Menurut maklumat dari majalah itu Baki , yang ahli pemakanan mengesyorkan sarapan pagi tidak lebih daripada sejam selepas bangun dan memilih menu yang termasuk tiga jenis makanan .

Untuk pemakanan Ana Campos Haces , "... salah satu kesilapan yang paling kerap adalah memakan hanya makanan yang tinggi gula, seperti buah-buahan, jus dan susu berperisa, kerana ini hanya menyebabkan puncak dalam glukosa dan tidak lama lagi anda lapar lagi".

Yang ideal adalah untuk mengambil a sarapan seimbang dan cukup sesuai dengan anda umur , keadaan fisiologi dan aktiviti fizikal , untuk mengekalkan berat badan anda dan meningkatkan kecekapan metabolisme pada siang hari; Kegagalan berbuat demikian menyumbang kepada kemunculan penyakit seperti gastrik .

Makan sarapan pagi dan belanjakan antara 20 dan 30 minit untuk mempromosikan asimilasi nutrien dan tindak balas otak daripada kenyang yang memberitahu anda bahawa anda sudah cukup makan.

Pada hujung minggu bahawa anda mempunyai lebih banyak masa untuk menyediakan sarapan, kami mengesyorkan anda melakukan sesuatu yang lain gemuk dan seimbang . Di sini kami membentangkan pilihan yang baik:

 

Menu

1 cawan buah (koktel)

Hidangan omelet Sepanyol (satu keping telur, ¾ sekeping kentang masak dan ½ cawan bawang acitronada)

Pico de gallo (bawang, tomato dan chili serrano)

Air semulajadi atau buah tanpa gula

Kopi atau teh

Ingat untuk mengubahnya makanan supaya keluarga anda menggunakannya dengan lebih banyak kepuasan dan menikmati sarapan mereka sepenuhnya.

Ikut kamiTwitter danFacebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami


Ubat Video: 12 Menu Sarapan Praktis Pagi Hari Tanpa Ribet Cocok Untuk Anda Yang Tidak Punya Banyak Waktu (Ogos 2020).