Latihan berkesan untuk menurunkan berat badan

• April 20, 2024

Kurangkan berat badan Ini adalah salah satu tujuan yang selalu kita fikirkan, mengurangkan saiz, membakar lemak, bersesuaian, dan di atas semua, menjaga kesihatan kita. Gim adalah pilihan bagi kita untuk mendapatkannya dan kita mesti memilih rutin atau yangsenaman yang paling sesuai dengan keperluan dan keupayaan tubuh kita.

Terdapat pelbagai jenislatihan yang boleh membantu anda mencapai matlamat anda, kami membentangkan bahagian atas 5 kelas berkesan terbaik untuk mengurangkan berat badan.

1. Pertempuran Badan. Diilhamkan oleh seni mempertahankan diri, dalam kelas 55 minit anda berjaya membakar secara rata-rata 737 kalori . Lengan, bahu, belakang, kaki dan perut adalah kawasan yang mendapat manfaat oleh pergerakan penumbuk, tendangan dan melompat yang anda buat dengan tangan koreografi.

Kelajuan, tenaga dan rintangan mereka akan membantu anda meningkatkan fungsi paru-paru, otot nada, meningkatkan koordinasi dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Kick tinju. Kotak ini adalah asas untuk rutin ini yang akan membantu anda membakar lemak dariabdomen , nada otot-otot lengan anda dan tingkatkan andasistem kardiovaskular .

Kombinasi tendangan dan pukulan di seluruh tubuh menetapkan seluruh tubuh anda bergerak, menggunakannya dengan caraanaerobik dan anda meningkatkan kelajuan tindak balas anda, serta koordinasi anda.

3. Langkah Badan. Kerjakardiovaskular dan rintangan daripada otot kita, apa yang anda perlukan adalah bangku kecil yang dipanggil Langkah di mana anda akan meletakkan kaki, peluncur dan perut; Membantu dengan koreografi, anda akan dapat membakar620 kalori.

4. BodyPump . Jika apa yang anda suka, adalah berat, tetapi anda mengelakkan bar besar, yang BodyPump Ia adalah untuk anda Nada otot anda, anda kehilangan lemak dan anda mahu kekuatan berotot dengan koreografi 50 minit. Anda perlu memberi perhatian untuk memilih berat yang betul yang akan anda raih semasa kelas kolektif supaya anda tidak mencederakan diri sendiri.

5. Latihan Udara. Latihan penggantungan ini dilakukan dengan bantuan alat kelamin dan genggaman. Setiap senaman berkembangkekuatan fungsian , meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan kestabilan di bahagian tengah badan kita. Anda akan menikmati rintangan yang ditawarkan oleh badan anda dalam kelas ini.

Bersenang-senang dan senang lakukan senaman , 5 aktiviti ini, disyorkan untuk dilakukan 3 kali seminggu, akan membantu anda mengekalkan keadaan kesihatan yang baik, mempunyai angka yang diingini, membakar kalori dan mengatasi kebosanan cuti.

Ubat Video: Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari dengan latihan Full Body Workout | DAY 1 (April 2024).