Teknik relaksasi yang berkesan

• April 19, 2024

Terbukti: berehat terdiri daripada membebaskan minda dan otot badan dari tekanan . Menurut para pakar, amalan biasa Relaksasi meningkatkan kesakitan kronik, kebimbangan , fobia , serta masalah jantung atau pernafasan; di atas semua, patologi sifat psikosomatik, seperti asma dan ekzema .

Melegakan ketegangan saraf, melalui kaedah dan teknik relaksasi, berguna untuk mengelakkan Kontrak otot , gangguan pencernaan , migrain hipertensi , antara keadaan lain.

The kelonggaran progresif , sebagai contoh, menghilangkan tindak balas kepada tubuh tekanan , yang melemahkan sistem imun. Melegakan tekanan yang menyokong sistem saraf dan otot, dengan membenarkan proses fisiologi normal.

Relaksasi yang progresif sangat disyorkan untuk dirawat kebimbangan dan gangguan dengan komponen psikik yang kuat, walaupun ia memberi manfaat kepada semua orang.

Kaedah relaksasi

1. Yoga . Ia menggabungkan pergerakan, peregangan, senaman pernafasan dan meditasi untuk menggalakkan fungsi harmoni organisma dan minda.

2. Tai-chi dan chi-kung . Kedua-dua disiplin menghasilkan kesan yang sama. Mereka ditunjukkan untuk masalah belakang, arthritis , penyakit asma dan koronari; Mereka berkelayakan sebagai disiplin pencegahan yang sangat baik.
 

Ubat Video: Teknik Relaksasi Otot Progresif By Ners D Stikba Jambi Angkatan 2015 (April 2024).