Hilangkan kalori dengan keju kotej

Makanan yang lazat yang membantu anda mengekalkan berat badan stabil dan angka yang dicemburinya adalah keju kampung , kerana anda boleh menggabungkannya dengan mana-mana hidangan dan pada bila-bila masa. Ia juga boleh menjadi sebahagian penting dari sarapan atau makan malam anda.

Keju kampung ia adalah sumber yang hebat protein , kalsium, vitamin B12, zink dan folat; Di samping itu, riboflavin mencegah anemia dan kanser, tetapi yang terbaik, ia adalah makanan rendah kalori, dan membantu anda mengawal pencernaan anda.

Terima kasih kepada kekuatan kenyangnya telah menjadi salah satu makanan utama dalam rancangan makanan, sehingga dapat disertai dengan buah, sayuran atau kerupuk. Sehingga anda menikmati semua harta benda, GetQoralHealth dan Persekutuan Diabetes Mexico mereka berkongsi resipi berikut:

 

Bayam dan bayam keju lasagna

Bahan-bahan

  1. Satu ratus gram pasta lasagne dalam helai
  2. 250 gram keju kotej cahaya
  3. Satu sudu cuffers dicincang
  4. Satu cawan separa susu cahaya
  5. Seratus gram bayam
  6. Satu setengah tomato dihiris
  7. Satu sudu teh cuka
  8. Dua sudu keju Parmesan
  9. Cubuk kemangi
  10. Cincang lada
  11. Kertas lilin

Persediaan

  1. Masak pasta hingga rata. Tiriskan dan disebarkan pada kertas
  2. Campurkan keju cottages, capers, susu dan lada.
  3. Letakkan lapisan pasta dalam refraktori persegi, tutup dengan separuh daun bayam dan kemudian dengan separuh campuran keju cottage.
  4. Letakkan satu lagi lapisan pasta dan tutup dengan tomato. Taburkan basil dan tuangkan cuka.
  5. Ulangi lapisan dan tutup dengan keju Parmesan.
  6. Bakar hidangan selama 30 minit pada 220 darjah (dalam ketuhar yang dipanaskan) dan keluarkan sehingga dimasak dengan baik.

Apabila menghidangkannya, anda boleh menemani itu dengan sos tomato yang kaya dan hiasan dengan daun pasli dan sedikit keju cottage. Ketahui lebih banyak faedah keju untuk kesihatan anda.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat berat badan baru GetQoralHealth


Ubat Video: MUKBANG !! 2 Ekor Ayam Bakar Utuh + Nasi (November 2022).