Musuh untuk angka itu!

Kelaparan adalah dorongan semula jadi badan, yang bertujuan untuk mengekalkan dan memelihara kehidupan, kata Susana Monereo, setiausaha umumMasyarakat Sepanyol untuk Kajian Obesiti. Walau bagaimanapun, apabila sensasi biologi ini keliru keinginan

 

Keinginan dapat didefinisikan sebagai keinginan yang tidak terkawal untuk makan sesuatu. Ia bukan mustahil untuk mengatasi mereka, ia bergantung banyak pada kawalan diri, dan juga bagaimana kerap ini berlaku, "katanya dalam temu bual GetQoralHealth, ahli pemakanan Mariana Velazque.

 

Musuh untuk angka itu!

Sekiranya anda makan apa sahaja anda mendambakan secara semulajadi anda akan naik berat badan kerana anda akan melebihi tahap kilokalori yang anda perlukan setiap hari. Oleh itu, penting untuk belajar untuk membezakan antara keperluan biologi dan keinginan. Pakar Mariana memberi anda beberapa petunjuk.

1. Semak jadual di mana anda menginginkan makanan tertentu . Ini penting kerana banyak kali masalahnya adalah bahawa anda melangkau makanan anda atau menghabiskan banyak jam antara setiap makanan, dan sebelum keperluan untuk tenaga tubuh mula merasa lapar dan kelihatan seperti keinginan

2. Semak di bawah syarat-syarat yang dibentangkan. Terutama dalam apa emosi Sebagai contoh, bagi ramai orang kebimbangan Ia berkaitan dengan makanan manis.

3. Semak hormon anda. Ramai kali sebelum kenaikan atau penurunan hormon tertentu pancaindera diasah, ini adalah kes kehamilan.

4. Setelah makan keinginan anda, adakah anda memenuhi keperluan itu? Maksud saya, kamu menginginkan kue coklat, kamu makan mereka: Dan kemudian? Sekiranya berlaku kepada anda sekali-sekala dan anda memakannya itu bukan masalah besar, perkara yang buruk adalah jika beberapa kali sehari anda merasa sama. Mungkin sudah ada jenis gangguan lain, seperti makan kompulsif atau kebimbangan .

5. Mengesan jika anda minum air yang mencukupi. Ia adalah perkara biasa untuk mengelirukan kekurangan air dengan kelaparan atau keinginan sesuatu. Semak bahawa anda mengambil air yang diperlukan.

 

Mempunyai keinginan tertentu tidak semestinya suatu ketagihan. Mungkin terdapat jenis gangguan makan yang bertepatan dengan rasa untuk makanan; contohnya, coklat, "kata Velazque.

Cravings tidak buruk, lebihannya. Jagalah diri anda dan cuba untuk mengekalkan diet seimbang!