Nikmati abdomen rata!

Menurut pakar dari Klinik Mayo, yang yoga Ia menyatukan disiplin fizikal dan mental untuk mencapai keseimbangan dalam badan, jadi ia membantu untuk berehat, menguruskan tekanan dan kebimbangan, tetapi, adakah anda tahu bahawa terdapat beberapa postur yoga untuk mengurangkan keradangan perut?

Dalam maklumat yang disiarkan di dalam The Huffington Post , dengan hanya 15 minit berlatih yoga anda boleh mengurangkan gas, refluks dan dapatkan a abdomen rata Untuk mendapatkan manfaat ini, anda hanya perlu membuat jawatan berikut dan menggabungkannya dengan pernafasan mendalam

 

Nikmati abdomen rata!

1. Apanasana atau lutut ke dada. Dengan kedudukan ini anda dapat mengurangkan keradangan dan gasnya. Pegang postur ini untuk lima atau 10 nafas dalam. Anda boleh melakukan pengulangan yang anda perlukan.

2. Twist Kedudukan ini yoga membantu menenangkan dan nada perut. Lakukan antara lima atau 10 nafas setiap sisi. Bersantai di atas lantai, pelukan lutut dan menghirup. Buangkan nafas semasa anda menjatuhkan lutut ke kiri, putar kepala dan meregang tangan anda ke kanan.

3. Jambatan terbalik Kedudukan ini bertambah baik aliran darah , jadi anda akan merasa lebih bertenaga; Di samping itu, anda akan mengalami pencernaan yang lebih baik. Pegang postur anda untuk lima nafas dalam.

4. Twist tulang belakang dengan kaki. Dengan postur ini, anda meningkatkan fleksibiliti daripada badan dan tekan organ untuk memudahkan pencernaan. Lakukan untuk lima atau lebih nafas dan ulangi di sisi lain.

5. Balasana . Pose kanak-kanak atau berehat digunakan untuk berehat badan Simpan untuk lima nafas atau lebih. Anda boleh berehat di atas bantal untuk keselesaan anda.

Postur-postur ini terdiri daripada pergerakan peregangan yang merangsang organ perut, sehingga mereka dapat mengurangkan keradangan , sembelit dan kembung, kerana melegakan badan anda akan meningkatkan kesihatan anda pencernaan .

Ingat untuk memakai pakaian yang selesa dan memakai a diet seimbang, bebas daripada kerengsaan, untuk melengkapi manfaat yoga dan mengurangkan keradangan perut. Dan anda, apa yang anda lakukan untuk mendapatkan perut yang rata?


Ubat Video: 자메이카 통다리구이와 실비김치 리얼사운드 먹방! | 랜선라이프 | Most spicy Kimchi and Chicken Eating Show! Mukbang! (Mac 2024).