• April 25, 2024

Diet Mediterranean tidak hanya bermanfaat untuk mengekalkan jantung yang sihat, tetapi juga mengurangkan risiko diabetes jenis 2, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologi

Dalam siasatan Institut Penyelidikan Farmakologi Mario Negri, di Milan, Itali, Secara terperinci, dengan memasukkan sejumlah besar ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang sihat seperti minyak zaitun beban glisemik berkurang, iaitu pengambilan karbohidrat diatur.

Anda mungkin juga berminat: Diet Mediterranean melawan risiko kanser

Walau bagaimanapun, para penyelidik menjelaskan bahawa perlindungan diet Mediterranean terhadap kencing manis tidak melalui kawalan berat badan, tetapi oleh pelbagai ciri-ciri jenis diet ini.

Para saintis terperinci bahawa orang yang menghormati diet Mediterranean adalah 12% kurang berkemungkinan untuk menderita diabetes berbanding mereka yang mempunyai diet biasa.

Sementara itu, mereka yang menggunakan lebih banyak karbohidrat mempunyai risiko 21% lebih tinggi untuk menghidap kencing manis.

Nikmati kehidupan yang sihat!

Penyelidikan lain yang diterbitkan di Jurnal Perubatan British nota bahawa orang yang menjaga diet mereka dengan diet Mediterranean mempunyai risiko diabetes sebanyak 83% lebih rendah.

Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda melalui makanan, diet Mediterranean adalah kunci untuk mencapainya. Pakar Klinik Mayo mereka menyatakan bahawa anda hanya memerlukan:

Anda mungkin juga berminat: 10 ramuan diet Mediterranean

1. Makan makanan dari sayuran (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang-kacangan dan kacang-kacangan)
2. Gantikan mentega dengan lemak yang sihat
3. Gunakan herba dan rempah bukan garam
4. Hadkan penggunaan daging merah dan lebih suka ikan atau ayam
5. Minum wain merah dalam kesederhanaan

Keputusan di tangan anda. Jangan lupa bahawa anda perlu menggabungkan diet yang seimbang dengan amalan beberapa aktiviti fizikal untuk mencapai berat badan yang sihat. Dan anda, bagaimana anda menjaga kesihatan anda?