• April 18, 2024

Adakah awak bangun, letih sakit otot atau semata-mata dengan kekurangan keberanian untuk memulakan hari anda? Anda mungkin menderita tekanan pagi . Walau bagaimanapun, terdapat tindakan mudah untuk mengambil yang dapat membantu anda menikmati hari anda dari pagi hingga waktu tidur anda.

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh majalah tersebut Umur dan Penuaan , yang tekanan Ia boleh mempunyai kesan fizikal dan emosi yang lebih serius daripada yang berlaku pada usia tua.
 

Nikmati sepenuhnya!

Itulah sebabnya kami mempersembahkan 6 strategi yang akan membantu anda mengelakkan tekanan pagi dengan maklumat dari Huffington Post.

1. Simpan kekunci anda. Elakkanl tekanan yang menyebabkan anda mencari kunci anda pada waktu pagi. Sebelum tidur, simpannya di dalam beg atau ransel anda yang akan anda ambil hari berikutnya.

2. Latihan . Kurangkan tahap kebimbangan, kemurungan dan tekanan. Menurut Matthew Stults dari Pusat Yale, menaikkan kadar denyutan jantung boleh membalikkan kerosakan pada otak yang disebabkan oleh peristiwa-peristiwa tekanan.

3. Sediakan meja sarapan pagi. Ini sangat penting jika anda mempunyai anak. Pastikan jadual hari itusarapan pagi bersiap sedia satu malam sebelum, jadi anda boleh mempunyai lebih banyak masa untuk menyediakan perkara-perkara lain pada hari dengan santai.

4. Pilih apa yang akan anda pakai. Memutuskan bahawa anda akan diletakkan pada hari yang sama boleh menjadi keadaan Stres . Elakkan dengan memilih pakaian dan kasut yang akan anda pakai tadi malam. Di samping membantu anda melihat pilihan anda, ia akan meningkatkan masa anda untuk waktu pagi untuk melakukan perkara-perkara lain.

5. Meditasi. Anda boleh menghalang banyak tindak balas tekanan masa depan sepanjang hari dengan mendedikasikan hanya 5 minit untuk meditasi pada masa bangun.

6. Tuliskan anting-anting anda . Sebelum tidur, belilah beberapa minit yang mencerminkan semua tugas anda dan tuliskannya di atas kertas. Ini dengan objektif bahawa apa-apa yang anda lupa pada waktu pagi, dan dengan itu elakkan tekanan.

Elakkan daripada tekanan Ia tidak perlu menjadi mustahil untuk dielakkan. Ikuti petua ini dan nikmatilah kehidupan anda sepenuhnya.

Ubat Video: KEBAHAGIAAN IDUL FITRI TIDAK SEPENUHNYA HALAL KITA NIKMATI?? (April 2024).