Berhenti mundur memperbaiki sikap anda

Menurut pengarah Institut Yoga Mexico (IMY) , Ana Paula Domínguez mempunyai sikap tegak menaikkan sikap kita, kerana banyak orang yang sedih atau mempunyai masa yang tetap kemurungan , biasanya mempunyai postur yang membungkuk dan kesakitan hadir secara kerap lumbar vertebra dan dalam sendi .

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , Dominguez mengesyorkan 3 latihan untuk mengatasi penyakit otot yang menyebabkan ketegangan, sakit atau tekanan .

1. Berhati-hati dengan pernafasan anda . Apabila anda menyedut, perut anda perut dan menghembus nafas semua udara, sehingga anda merasakan tulang rusuk anda. Lakukannya 5 kali, sekurang-kurangnya sehari.

2. Meningkatkan sikap awak . Letakkan bahu, tepat di atas pinggul dan melakukan postur sederhana tertentu untuk memanjangkan tulang belakang anda dan menjana lebih banyak ruang antara vertebra.

3. Sembuh sendi anda . Untuk mencapai ini, anda perlu melakukan latihan fleksibiliti, seperti meregangkan tulang belakang anda, menyentuh kaki anda dan melegakan semua otot di leher dan lengan anda.

Bagi pakar dalam yoga , postur fizikal kita mencerminkan keadaan emosi kita. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai lengan dan kaki menyeberang, sambil bercakap dengan seseorang, mencerminkan bahawa dia tidak terbuka untuk mendengar orang lain.

"Apabila kita mempunyai postur yang betul dan tusukan tulang belakang, kita dapat mencari ruang berdiam diri dan bersantai, untuk dapat menghadapi apa-apa sebelum hidup."
 


Ubat Video: Motivasi Hidup Sukses - Cara Mengobati Minder & Perasaan Sensitif (Julai 2020).