• April 25, 2024

Kehadirannya dalam kehidupan seharian kita mungkin tidak dapat dilihat, tetapi penting untuk hidup dan berfungsi dengan sempurna organisma. Walau bagaimanapun, terdapat tabiat yang boleh mengubah proses hormon menyebabkan ketidakseimbangan berbahaya kepada kesihatan.

Menurut MDShealth , yang hormon mereka adalah bahan yang, dibebaskan ke dalam aliran darah dari kelenjar atau organ, mengawal aktiviti sel di bahagian lain badan. Kebanyakannya protein sebatian. Yang lain adalah steroid, bahan lemak berasal dari kolesterol . Ciri asasnya adalah bahawa dalam kepekatan kecil boleh menyebabkan kesan yang luar biasa dalam tubuh.

Semuanya berkecai!

Walaupun tubuh mempunyai keupayaan untuk mengawal selia hormon semata-mata, ada tindakan yang kita ambil yang boleh mengubah proses semulajadi ini. Di sini kita beritahu 5 dari mereka.

1. Kurang tidur. The Pennsylvania State University , mengatakan bahawa tidur kurang daripada enam jam sehari dikaitkan dengan perubahan dalam tahap hormon ghrelin dan leptin, yang mengawal selia selera makan

2. Ambil matahari. Satu kajian tentang Universiti Perubatan Graz di Australia, mendedahkan bahawa peningkatan vitamin D, yang dihasilkan oleh tubuh selepas terdedah kepada cahaya matahari, meningkatkan kadar testosteron dan dengan itu potensi libido; Ia juga mengekalkan kekuatan otot dan ketumpatan tulang.

3. Tekan ke had. Para saintis dari Universiti Washington di Amerika Syarikat , bahawa tekanan kronik meningkatkan pembebasan a hormon dipanggil kortikotropin (CRH), yang disintesis dalam otak yang tertekan dan mempengaruhi pembebasan dopamin, Ini menyebabkan anda merasa tertekan atau sedih.

4. Kurang latihan. Irisin adalah a hormon yang ada dalam otot dan bertindak pada sel-sel tisu adipose, kata sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Alam Ia secara semulajadi terjadi apabila kita bersenam secara berkala selama beberapa minggu.

5. Tertawa Untuk Robert McGrath , ahli psikologi Universiti Wisconsin-Madison, Tindakan ini mengurangkan hormon tekanan. Di samping itu, ketawa yang sengit meningkatkan tahap endorfin, anestetik semula jadi badan.

Ingatlah bahawa kesihatan anda berada di tangan anda, dan untuk menjaga kesihatan anda hormon Secara teratur dan dalam urutan kerja yang baik diet dan senaman yang seimbang adalah pilihan terbaik.