• April 19, 2024

Walaupun kehamilan berlaku, di dalam badan anda direkodkan perubahan besar seperti berat badan, kesukaran bernafas, tidur, antara lain; Semua ini menyebabkan setiap kali kos anda lebih banyak bekerja untuk melakukan aktiviti tertentu dan mungkin mood anda tidak 100%.

"Adalah semulajadi bagi wanita pada peringkat ini berasa sangat letih dan sangat mudah untuk meramalkannya, kerana kita harus mempertimbangkan bahawa setiap bulan mereka mendapat berat badan dan itu adalah satu beban tambahan yang tidak digunakan.

Anda mungkin juga berminat: 3 elemen asas dalam kehamilan

"Tulang belakang adalah salah satu bahagian tubuh yang paling menyakitkan wanita hamil kerana jumlah perut dan kerana mereka kadang-kadang mengambil postur yang buruk apabila duduk, berjalan dan berdiri," kata doktor. Gerardo Tinoco Jaramillo, Ketua Jabatan Ginekologi Hospital Besar kawasan "Troncoso", dari IMSS .

Latihan dan lupa keletihan!

Tinggal dari awal kehamilan adalah penting supaya prestasi fizikal anda tidak diubah dengan ketara; untuk sebab ini anda harus berhati-hati bahawa diet anda seimbang.

Anda mungkin juga berminat: Berenang semasa kehamilan

Pada masa ini mengelakkan menjadi mangsa nafsu, kerana menurut pakar, pada tarikh ini anda dapat dengan mudah memperoleh antara lima dan enam kilo, yang akan memberi dampak bukan hanya mood anda tetapi juga kesehatan anda.

Jaga penghidratan anda, lakukan setengah jam sehari berjalan terus dan berehat sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit, setiap kali anda kembali ke rumah anda atau telah melakukan beberapa tugas di rumah selama lebih dari dua jam.

Anda mungkin juga berminat: Pembaharuan diri dengan kehamilan pertama anda

"Ini rehat mereka perlu berbaring, kerana jika mereka hanya merasakan tidak ada pengganti fizikal kerana badan tidak dapat berehat; adalah perlu agar mereka menetap di sebelah kanan mereka untuk mempromosikan bekalan darah yang lebih baik ke hati ".

Sentuhan keanggunan dan keselesaan

Wanita hamil mesti menjaga pakaian yang dia gunakan sesuai untuk peringkat kehamilan. Kini sangat biasa untuk melihat bahawa mereka memakai kaos atau celana ketat yang tidak dirancang untuk memberikan ruang dan keselesaan kepada pergerakan bayi dan supaya ibu tidak merasakan perut tertekan.

Cari kasut yang mempunyai tumit kira-kira lima sentimeter, sebaiknya anda boleh memilih mereka yang menjadi platform untuk memberikan anda lebih banyak kestabilan dan berat badan anda terletak pada seluruh kasut.