Latihan hanya 5 hari seminggu

• April 19, 2024

Semasa melakukan senaman Ia sesuai untuk oksigenat semua arteri dari tubuh kita, bersesuaian dan muda, juga benar bahawa segala sesuatu yang berlebihan adalah buruk, oleh itu, pengajar latihan fizikal mengesyorkan bahawa orang yang melatih berehat dua hari seminggu, atau sekurang-kurangnya satu.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth dengan Karin Hernández , jurulatih kelas dalam Sport City , berkata: "Tidak semua masa yang perlu dilakukan senaman untuk menjadi sihat. Anda perlu berehat sekurang-kurangnya 1 hari seminggu, tetapi idealnya adalah dua; juga anda perlu berehat, supaya organ-organ tubuh anda diperbaharui dan pada masa lain anda bersenam, mereka berada dalam keadaan yang optimum. "

Walau bagaimanapun, kata Hernández, ramai orang berfikir bahawa pecah ia tidak berguna untuk terus hilang gris dan bentuknya, tetapi mereka salah, kerana tidur adalah salah satu pelurus otot utama dan masih berehat masih terbakar lemak dan kalori :

"Kita tidak boleh mempunyai otot kita dalam ketegangan yang berterusan. Inilah yang berlaku apabila kita melatih tanpa berfikir bahawa dengan cara ini kita akan kehilangan lebih banyak lemak dan saiz, tetapi ini tidak. Kami memerlukan keseimbangan dalam semua yang kami lakukan, supaya aktiviti rutin dan sukan memberikan hasil yang diinginkan. "

Kenyataan itu, menurut Hernandez, adalah orang yang melakukan senaman 7 hari seminggu, akhirnya memakai otot mereka dan bertentangan dengan rutinitas mereka tanpa mendapat lebih banyak otot dan kekuatan .

Oleh itu, adalah penting untuk dipelihara pecah antara latihan. Jangan bekerja lebih dari dua kali seminggu setiap kumpulan otot dan simpan sekurang-kurangnya satu hari pecah dalam minggu. Ini, ditambah dengan tidur yang selesa, akan menjamin kejayaan anda latihan fizikal .

Ubat Video: JADWAL LATIHAN HOMEWORKOUT- LATIHAN BERAPA KALI SEMINGGU? LATIHANA APA? (April 2024).