Rutin senaman untuk punggung tegar
rintangan

Rutin senaman untuk punggung tegar

Salah satu bahagian yang paling menarik dari tubuh manusia ialah Punggung , jadi mereka harus terus tegas untuk menunjukkan anatomi yang indah. Untuk ini, ada beberapa latihan yang akan membantu kedua-dua lelaki dan wanita untuk nada dan mengangkat mereka.


Anda boleh meningkatkan anda Punggung dengan ini latihan di rumah, yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa sepanjang hari. Dalam video berikut PortalFitness.com, rutin asas yang akan membentuk bahagian bawah badan anda ditunjukkan:


Adalah disyorkan untuk melaksanakan tiga set 10 pengulangan setiap posisi, setiap hari; dan untuk meningkatkan toning, anda boleh menggunakan deadlifts.


Pakar sukan mengesyorkan beberapa minit pemanasan, untuk mengelakkan kecederaan atau air mata di kaki.


Di samping itu, ia membawa a makan seimbang, kaya dengan sayur-sayuran dan bebas toksin; Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari untuk mengelakkan pengumpulan lemak di dalam pantat dan mencegah penampilan selulit o tanda regangan .

Ubat Video: Luar Biasa,!! Rutin Lakukan 3 Gerakan Simpel ini.. Nyeri Pinggang & Sakit Punggung Langsung Sembuh (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Sarapan pagi mengurangkan risiko diabetes jenis 2

7 tips untuk kelihatan sempurna pada musim panas ini

Pembeli yang kompulsif, bagaimana untuk merawat ketagihan mereka