Latihan untuk menguatkan leher

• April 23, 2024

The leher adalah salah satu bahagian badan yang paling sering menuduh pengumpulan tekanan berasal dari aktiviti harian. Ini bermakna bahawa dalam banyak kes, ia akhirnya menyakiti kita dan menghasilkan kecederaan .

Hampir selalu masalah ini adalah kerana kita tidak mempunyai otot daripada leher kuat, dan itulah sebabnya kita perlu memberi perhatian untuk melatih mereka kerana mereka berhak untuk mengelakkan bahawa bahagian ini masih lemah dan mungkin akan menderita pada masa kereta api yang lain

Biasanya kita tidak bimbang rutin setiap hari leher , kerana kami percaya bahawa dia melatih dengan hanya melakukan latihan untuk trapeze , menyisakan pangkalannya tengkorak dan otot yang menjadikannya, tetapi adalah yang membantu kita leher kuat dan mampu menahan segala-galanya.

Berikut ini latihan membantu menguatkan leher , jangan melawan sakit leher , jadi jika anda menderita kedua, anda tidak boleh melakukannya.

Latihan fleksibiliti dan mobiliti

Yang satu ini senaman akan membantu kami menguatkan bahagian belakang leher dan boleh membantu kita menghapuskan risiko kecederaan .

Ia adalah bahawa, apabila kita mempunyai kepala terperangkap ke dada , mari kita nafas dan tolak leher ke kanan, supaya kita melihat semua tekanan di bahagian itu. Kami akan melakukan gerakan yang sama di sebaliknya untuk melatih kedua-dua bahagian leher .

In GetQoralHealth kami membentangkan anda video senaman untuk menyatakannya dan anda boleh melaksanakannya:

Ia adalah perlu bahawa dari sekarang kita memperkenalkan dalam kita rutin daripada latihan, beberapa latihan untuk menguatkan leher, dan membuat bahagian ini mampu memegang lebih banyak lagi tekanan bahawa kebanyakan kita biasanya berkumpul di kawasan ini.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Ubat Video: Cara mudah membesarkan Leher tanpa Alat / Latihan di Rumah / Otan GJ (April 2024).